Styrka (Maxstyrka) 10:00 [3]
slept:7.5 (injured)
När övriga var inne och lekte i friidrottshallen så gick jag och Martinsson in i gymmet på CH istället. Efter en mycket lätt uppvärmninge på ellipsen så skulle vi försöka oss på lite maxstyrka för benen. Ungefär 4x4 per övning.
1. Benböj (låst stång i x-led och y-led eftersom de lösa var upptagna), 75 kg(inklusive stången) på axlarna.
2. Utfall med extra vikt, en hantel i varje hand á 16 kg.
3. Ett ben upp på "trappsteg" med 25 kg-stång på axlarna.
Överlag lite för lite vikter, men eftersom det var första gången så ville jag ha det lite lättare. Dessutom kul med träning som tar typ en timme med 10 min effektiv tid.. friidrottsträning? ;)