Training Log Archive: Ptr

Blev lite ändrade planer så det fick bli träning idag ändå. Tog en sväng på mtb:n. Först drygt ett varv på vallaslingan sen iväg till Vidingsjö. Där hittade jag två nya röda slingor som de gjort. Den första går i de nordöstra delarna och innebär en ganska stor förlängning av banan. Det var en ganska fin extrabit. Sen var det även en extra sväng när man kommer ut på grusvägen vid startplatsen. Där körde man upp på toppen av vidingsjömasivet. Väl på toppen hakade man på "back8n", på baksidan var det ganska slirigt när jag skulle cykla utför på skrå. Upp i liftbacken tog det stopp ganska snabbt. Sen var det lite kringelkrok ner och upp igen. Tyvärr svårt å få fästa (= jag är kass). Körde sen sista biten av slingan innan jag begav mig hemåt igen.

Eftersom jag missar morgondagens LOK-gympa så fick det bli ett andra pass med "Bodypump 60" på Campushallen. Var ganska effektivt och bara typ 10 minuter som användes till vila/stretching. De flesta rörelserna var snälla så det var inga större problem att hänga på. Inte helt lätt å veta vad jag skulle ha för vikter men använde Kokos som referens och körde ungefär samma.

Ytterligare en vilodag. Den här gången lite smygstyrka i Stefans trädgård med att släpa runt på plattor.

Efter träning i dagarna fyra är det såklart dags för vila i dagarna tre.

Röntgen av tån idag, får resultatet på återbesöket hos läkaren om drygt en vecka.

C • En ska bort 7

Tog mig till Ericssongymmet på förmiddagen och tog plats på ellipsmaskinen framför Smallville. Körde 4-3-2-1-1-2-3-4-4-3-2-1 med 1/3 vila. Var lite sliten i låren efter de senaste dagarnas träning.

Uppvärmning, mellan intervallerna och en kort stund efteråt.

Ytterligare ett "60 min cycle" på Campushallen. Den här gången var det mer tyngre växlar och mer stå upp. Dvs mer lårstyrka än puls.

Efter spinningen så hängde jag med Kokos i gymmet. Först körde jag lite rodd och ellips innan han kom. Sen fokuserade vi på beach 2010 med övningar för överkroppen.

Idag fick det bli "comeback" på spinning. Det var ett par år sedan men det funkade precis som då. "60 min cycle" stod på programmet, dvs drygt 45 min cykel och knappt 15 min stretching. Kom lite tidigt så fick lite bonuscykel i början. Det var mest sittande cykel med intervaller av olika slag, de flesta med höjt tempo men även några med högre motstånd. Roligare än man kan tro, får bli mer av det här närmsta veckorna. Hade väldigt hög puls, så det var fint, undrar om det kan ha å göra med att jag precis kommit tillbaka från förkylningen eller om det helt enkelt var så jobbigt. Det får framtiden utvisa.

Rockgympa, började få känningar i tån på slutet av första låten på första varvet. Skippade första låten på de två resterande varven och körde annat där istället.