Training Log Archive: Ptr

Dagen efter kvällen före. Eftersom tån inte mådde bra igår tyckte jag det var onödigt att ställa upp i dagens bfkm. Höll mig därför lugn på TC istället.

25-manna
Sträcka 1 i lag 1.

Sträckan
80/346, +4.20 (David Andersson)

Laget
36/263, +35.40 (Halden)

Tog det lite soft till första och la mig en liten bit ner i ledet för att få till en stabil inledning. Det var en lite längre sträcka till första så efter hand kunde jag börja plocka lite och var ganska bra med när vi var vid förstakontrollen. Fortsatte bra till tvåan men på väg till trean sprang klungan ganska länge på en stig och när Oskar Arlebo vek av tyckte jag det verkade vettigt. Det hade det nog varit om vi inte hade gått snett. När vi sedan tog kontrollen så var vi en bra bit längre ner i ledet. Jag orkade inte öka farten för att jobba mig uppåt i ledet utan fick göra vad jag kunde för att hålla min placering. Resten av banan gick relativt bra men fruktansvärt tungt. Det märks att jag inte tränat speciellt mycket de senaste 6 veckorna. Hade Dryml i andralaget ungefär 20-talet meter framför mig större delen av banan och i mål skiljde det 20 sekunder till hans fördel. Det var en okej förstasträcka av oss båda, men det var tyvärr inte mer än så.

Laget tog sedan ett par steg neråt på andra och tredjesträckan och låg sedan runt placering 30 in i mål. Tån gjorde ont ungefär varje steg, men det var inget som direkt hindrade mitt lopp.

Andralaget gjorde en sjukt bra insats och sprang in som 47:a vilket var näst bästa andralag.

Resultat individuellt:
http://www.hammarbyhillxc.se/25mannahelper/Str1.ht...

Slutresultat laget:
http://www.25manna.nu/2009/files/resultat/Total.ht...

Tog vilodag idag också, laddad för morgondagens förstasträcka.

Dags att vila bort den sista träningsverken från i måndags(!).

En sväng på rullskidorna med Martinsson. Åkte ut mot slaka, sedan ut till malmslätt via mjärdevi. Tillbaks in mot stan, genom ryd och runt skabbet. Lite hårdare i början, men Erik försökte några ryck med mig och jag klarade inte att följa utan blev bara långsammare av det istället. Klen och vek, som vanligt.

Jaktstart från LOK-gården på en 5.3 km lång bana. Gick ut ganska sent och var riktigt sugen på att få springa orientering igen. Körde på bra till ettan och hade plockat ett gäng löpare dit. På väg mot tvåan började jag känna en stelhet i tån. Efter tvåan kände jag att tån började göra lite ont så då var det bara att slänga in handduken och jogga hem. Låg i varje fall i delad ledning med Erik här.

Vad göra med tån nu? Gå på ytterligare två veckor med vila och antiinflammatoriska tabletter? Eller ska jag köra det receptet de tre dagarna som återstår fram till 25-manna och hoppas att det räcker för att det ska bli bra? Och om det inte blir bra springer jag på lördag och så får jag ta den vilan som behövs efter det?

C • Toe?! 2

Jogg före och tillbaks från andrakontrollen. Kände inget under uppvärmningen eller när jag joggade tillbaka.

Tre varv, gick mig ordentligt trött i både mage och lår på första varvet så fick slita ordentligt sen.

Tån funkade i princip bra, tyckte mig känna lite när jag stog länge och hoppade enbart på höger fot. Gick upp på mattan och det kändes genast bättre. Kanske var det bara inbillning av att ha känt efter för mycket. Riktigt testet blir på 25-mannaträningen.