Training Log Archive: Ptr

Stafett-DM vid Boxholm.
Plac: 4/10 + 16.48

Sprang sträcka två i "lag skadad" beståendes av Dryml - Mig - Martinsson. Alla tre med skador senaste tiden. Drymlarn gjorde inte sitt livs lopp på första och skickade ut mig ungefär 8 minuter efter. Jag gick ut precis bakom Micke som sprang i förstalaget men gick om honom redan på väg till första. Gjorde ett stabilt lopp med bara några ytterst små grejer på kanske totalt 60-90 sek samt ungefär en minut på tredje sista där jag tappade riktningen.

Höll ganska god fart i början, men orkade bara lite drygt halva banan innan farten fick sänkas något. Kunde inte ha gjort mycket(typ 2½ minut) bättre med dagens form.

Bra karta, kul bana och fin terräng(förutom slutet som var ganska stenigt).

Resultat min gaffel min sträcka:
http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.a...
Totalresultat:
http://www.boxholmsok.nu/Stafett-DM_%C3%96sterg%C3...

En lugn sväng på rullisarna med Martinsson. Åkte till malmslätt tor. Erik hade (som vanligt) sönder ena spetsen så det blev ytterligare lite lugnare åkning pga det.

Ytterligare ett lunchpass på ellipsen, den här gången (3-2-1) x 4 med halva vilan. Pulsen steg för varje intervall, jag levlade efter hand som passet gick, började som level 10 men var på slutet level 13.

Uppvärmning, mellan intervallerna och sen lite efteråt.

Lag "Just do it" hade tänkt att åter försöka ta hem en seger i den så åtråvärda mjärdevistafetten. Till start kom laget, Hasse Brolund - Peter Alvarsson - Dirk Wallin - Jag.

Hasse gick ut hårt och tog kommandot direkt, vid växel hade han en lucka på ca 25 sek. Alvarsson gick sen stabilt och utökade till ungefär 45-50 sek. Dirk tappade sedan tyvärr mot en snabblöpt semconlöpare som gick ikapp och förbi med ungefär 45 sek.

Jag fick alltså gå ut på sista med Mats Wiklund i Semcon 45 sek före och sedan ganska långt ner till Perry Brolund i SKL. Försökte pressa på men ville inte gå mig stum direkt så körde på första halvan i ett ganska schysst tempo och när jag sedan fick höra att jag tagit in till 30 sek började jag öka. Höll sedan högre fart sista tredjedelen och närmade mig väldigt mycket men kom aldrig närmare än ungefär 10 sek. Borde ha försökt pressat hårdare tidigare, men inte mycket å göra åt nu i efterhand.

Tån gjorde ont under uppvärmningen men när jag väl sprang racet tänkte jag inte så mycket på det. Tyvärr lyckades jag inte bli sådär sjukt trött som jag hade hoppats på, vilket tyder på att jag gick lite för sakta första halvan. Illa.

Som tröst till förlusten så fick jag ett utlottat pris, ett presentkort på 800 kr hos Team Sportia.

Uppvärmning genom att springa runt och hejja på streckorna innan.

Eftersom det inte blev något intervallpass igår så begav jag mig ner till Ericssongymmet på lunchen och körde lite intervaller istället.

5 st 3 min med 1 min vila följt av 5 st 1 min med 1 min vila. Vaderna tog ganska mycket stryk, men funkade annars ganska bra.

Uppvärmning, mellan intervallerna och lite efteråt.

Ringe idag till "Medicinskt centrum" som är stället som Ekstrand hänvisar till. Eftersom jag varit hos Ekstrand tidigare så fick jag en tid utan att behöva någon remiss. Tyvärr hade de dåligt med tider så får inte komma dit förrän den 15:e september. Tills dess får det nog bli till å prova springa lite ändå och se om det blir värre.

Dags att försöka springa lite efter en veckas uppehåll från löpningen. Det gick precis lika illa som förra veckan. Sprang med på uppvärmningen men när de andra började springa intervaller sprang jag tillbaka till LOK-g.

Tån känndes bara lite i början, men efter ungefär 1 km började den göra ont varje steg. Frågan är om det inte gjorde mer ont idag än vad det gjorde för en vecka sedan.

Vila mer? Eller ska jag ignorera att det gör ont och springa ändå och hoppas att det blir bra? Det bästa är kanske att försöka lösa det på samma sätt som sist, dvs med en kortisonspruta. Tyvärr har Jan Ekstrand lagt ner sin klinik så måste hitta på något nytt ställe där detta kan göra. Och det måste göras snabbt, knappt två veckor kvar till SM.

Fyra varv stationsgympa.