Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ptr

In the 7 days ending Aug 30, 2009:

activity

time

miles

Rullskidor

5:33:26

57.95

(5:45)

93.26

(3:35)

Styrka

45:00

Running

23:32

3.11

(7:34)

5.0

(4:42)

Total

6:41:58

61.06

98.26

averages - sleep:7.3

2:36

0:00

» now

Sunday Aug 30, 2009 #

Rullskidor long (Stakdistans) 2:36:15 [3] 44.5 km (3:31 / km)
ahr:117 max:149 slept:8.0 (injured) shoes: Madshus Hypersonic Classics

Ett litet distanspass med Erik på rullskidorna. Vi åkte Stureforsrundan med en sväng runt mjärdevi på slutet. Dvs samma sväng som när vi körde "halvklassikern". Jag var ganska mör efter gårdagens pass redan från start och kände mig aldrig pigg. Tempot vi höll var dock sådant att det gick ganska bra att köra på hela vägen. Först mot slutet när vi passerat slaka och klockan passerade 2 timmar som armarna började vara väldigt sugna på att hänga slappt bredvid kroppen. Fick stryk i sista backen från trafikljusena upp längs Garnisonsvägen.

Saturday Aug 29, 2009 #

Rullskidor (Distans) 1:56:37 [2] 31.56 km (3:42 / km)
ahr:109 max:126 slept:8.0 (injured) shoes: Madshus Hypersonic Classics

När "övriga" fick äran att åka och springa lång-dm så kontrade jag med ett rullskidpass. Tog bussgatan upp till uni, fortsatte vidare till malmslätt, Ledberg, Berg och sedan hem därifrån. Var ganska fint största biten, men när jag åkte mellan Ledberg och Berg med vinden snett bakifrån började jag ställa in mig på att väggen skulle komma. Mycket riktigt, när jag kom till Berg och vända in mot stan i toppen av backen sa det stopp, sen blev det bara å bita mot vinden tillbaka.

Friday Aug 28, 2009 #

Note
slept:7.0 (injured) (rest day)

Tån känns lite när jag går, men inte så farligt. Dock inte tillräckligt bra för att kunna springa. Ställer därmed in morgondagens lång-DM.

Thursday Aug 27, 2009 #

Rullskidor intervals (Backintervaller) 15:00 [4] 4.4 km (3:25 / km)
ahr:125 max:149 slept:7.0 (injured) shoes: Madshus Hypersonic Classics

Backintervaller, stakning, med Erik. Åkte längs Y-ring, från Garnisonsrondellen och ut mot lambo. Upp för backen, på toppen gled vi sedan ner på andra sidan tills det planade ut. Där vände vi och körde för den backen upp. 5 ggr, dvs 10 backar blev det. Erik åkte ifrån mig på nästan alla intervaller och jag var riktigt klen mot slutet.

Rullskidor warm up/down 45:34 [3] 12.8 km (3:34 / km)
shoes: Madshus Hypersonic Classics

Uppvärmning, lugnare åkning mellan intervallerna och en sväng efteråt.

Wednesday Aug 26, 2009 #

Note
slept:6.0 (injured) (rest day)

Tån sämre idag så skippade träning helt.

Tuesday Aug 25, 2009 #

Running 23:32 [2] 5.0 km (4:42 / km)
ahr:109 slept:8.5 (injured) shoes: Asics DS Trainer 14

Bomber å granater - tåjävel!

Eftersom det gick skapligt bra att köra rockgympa igår och jag inte kände speciellt mycket när jag gick under dagen tänkte jag att det borde vara dags å springa. På med skorna och redan efter första joggingsteget började det göra ont. Intervallerna var bara å glömma så det blev ett lugnt varv på femman i vidingsjö följt av extra långt mingel i LOK-g när de andra lekte av sig.

Efteråt kändes tån värre än innan.

Monday Aug 24, 2009 #

Styrka (Rockgympa) 45:00 [3]
slept:6.5 (injured) shoes: Saucony Killkenny XC2

Rockgympa i en mycket varm bäckskola. Tån smärtade lite på vissa övningar men i det stora hela funkade den ok. Blev inte värre efteråt, men det gör fortfarande lite lite ont när jag går.

« Earlier | Later »