Training Log Archive: Ptr

Tog en cykeltur med Lunda på förmiddagen i det fina vädret. Eskadern - Mjärdevi - Malmslätt - Ledberg - Maspelösa - AB - Ljungsbro - Berg - Eskadern stod på programmet. Vi höll ett ganska lugnt och skönt tempo men kände mig ändå lite tung i låren mot slutet.

Gav mig ut en sväng med rullskidorna på kvällen efter friidrotten. Tänkte mig ett lite snabbare pass vilket det blev.. bitvis.. men tappade farten ganska ofta. Blev ett varv runt lambo.

Tån något bättre, men gör fortfarande lite ont när jag går.

Dessutom dagen efter kvällen före, så fick bli vila.

Tån inte sämre än igår, men heller inte bättre.

Inlines med Erik till teknikträningen som var ungefär vid Kolbyttemon. Erik behagade tappa spetsen på sin ena stav. Eftersom han fortfarande åker på risiga hjul så fick han ta mina stavar och jag åkte med hans. Blev därför mest åka med benen och bara använda stavarna lite ibland i uppförsbackarna för att benen skulle få vila lite ibland.

Teknikträning med LOK strax sö om Rosenkällasjön.

Visste inte riktigt om/hur det skulle gå att springa med tån så hade bestämt mig för att ta det lite lugnt. Tyvärr kändes det varje steg och jag sprang och tänkte på det lite för mycket och tappade fokus på orienteringen. Det blev mao ett ganska långsamt lopp med en del krokar på det. Var dessutom risig i magen och fick lägga in ett extrastopp mot sistakontrollen.

Bommar på 1, 2, 5, 8, 10

Inlines hem samma väg, via slaka - skytte-c. Även här körde jag med Eriks stavar utan spets på den högra. Tån kändes av även när jag åkte inlines.

Tån gjorde lite småont hela tiden när jag sprang, men på kvällen kändes det att det var sämre än innan. Det får nog bli uppehåll från löpningen några dagar nu.

Tån fortfarande ond, så valde att ta en vilodag och spöade boysen i discgolf istället ;)

Eftersom jag fortfarande hade ganska ont i tån (problem att gå normalt) så fick jag stå över LOK-intervallerna. Som tur (i oturen) är Erik också skadad så vi körde stakintervaller på rullskidor istället.

Vi körde långa tröskelintervaller, start på ungefär vid busshållsplatsen på bussgatan borta vid campushallen. Därifrån körde vi bussgatan in mot stan (kraftig medvind), när vi kom till tunneln vek vi upp på Y-ring och följde den tillbaks till brandstationen. När vi var nästan framme vid korsningen stannade vi och åkte sedan lugnt bort till starten igen. På Y-ring var det endast lite motvind till en början, men när man kommit över krönet och vek ner mot stationen blev det kraftig motvind så jag knappt kom framåt trots att det var nerför. Blev helt enkelt ett jäkla slit. Kände på tredje intervallen att krafterna i axlar och mage var i princip helt slut, men Erik ville köra en till och det skulle passa bra för att komma hem lagom till friidrotts-VM. Var helt chanslös mot herr Martinsson som körde ifrån mig som skit. Det märks vem som har slarvat med sommarträningen...

Intervallerna var 2.4 km långa och vilobiten 570 meter.

Tider: 6.34 - 6.44 - 6.46 - 7.15
(Vilan: 2.43 - 2.57 - 2.46)

Uppvärmning, lugn åkning mellan intervallerna och hem efteråt.

Kände efteråt att tån inte mår helt 100 av att åka rullskidor, men det är inga problem när jag väl kör.

Fyra varv på den vanliga stationsgympan. Fick ändra på några övningar då tån gör ganska ont när jag böjer den med tryck.

Var nära att det inte blev någon gympa eftersom vi inte kom in först. Vårat chip+kod funkade inte. Vi förberedde oss för rockgympa på gräset utanför men sen kom någon och öppnade åt oss.

Smällen på tån var visst värre än jag befarade. Verkar bli några dagar utan löpning nu :(