Training Log Archive: Ptr

Första dagen på tur, gick söderut från Katterjokk (ungefär vid rikstgränsen). Väljer att skriva in två timmar per dag när vi var uppe. Även om vi gick betydligt längre tid än så så får träningstiden stanna vid det.

Åkte tåg norrut.

Bil upp till Örebro, för att hinna fixa grejer inför fjällturen. Nu blir det ingen mer träning på en dryg vecka..

Rockgympa med LiU, Fidde körde första setet och burken dem resterande två. Tog det lite lugnt med lårövningarna och gick inte ner så djupt.

Lite ellips som uppvärmning före rockgympan.

Dags för WC-final.
Utgångsläget:
1. Nils N 0.00
2. Fredrik J +1.00
3. Erik M +1.50
4. Peter A +2.10
5. Lukas G +2.20
6. Andreas N +3.40
7. Magnus J +3.50
8. Emil K +4.10
9. Johan P +4.30
10. Per C +5.00

Det var mao upplagt för taktik. Jag, Martinsson och Dryml hade bestämt oss för att ta bakvägen ut och köra banan baklänges för att slippa få med oss fidde och övriga "spurtare". Taktiken funkade klockrent och vi tog våra första tre kontroller mycket fint. Sen blev det tyvärr stopp, vi hade koll på resten av kontrollerna förutom våran fyra. Efter ungefär en kvarts letande bestämde vi oss för att ge upp. Precis då knäcker biffen ledtråden: "Musikbörsen!" Ner och plocka den sen var det stegrande tempo hela vägen till mål. Dryml släppte vid universitetet när hans mage ballade ur medans jag klantade mig ut från sista (ankdammen) där jag tog dåligt vägval och martinsson fick en lucka. 10-20 meter är inget jag plockar in på biffen, trots att jag försökte ökade bara luckan. Seger till Erik Grattis! Jag tvåa och dryml trea.

En sväng extra efter målgång med biffen för att jogga ner lite.

Dags för varvintervaller på handikappspåret igen. Lite snö och bitvis lite småhalkigt, men inget som direkt hindrade. Kände mig sliten från första steget och fick verkligen kämpa, det visade sig dock att det gick ganska snabbt :) Nöjde mig med fyra stycken för att inte riskera något med knät eftersom detta trots allt är det första hårda löp-passet på två veckor.

Tid(snittpuls)
6.10 (142) - 6.04 (151) - 6.09 (153) - 6.07 (156)
avg: 6.08 (151)

Uppvärmning och nerjogg.

Vanliga stationsgympan, men tog det lugnt/bytte ut övningarna för framsida lår (för att spara knät). Körde fyra varv och eftersom det var hög efterfrågan på rockgympa men musik för det saknades avslutades passet med ett improviserat varv under ledning av mig.

Har inte haft några känningar av knät under dagen, inte heller under träningen. Om det inte blir någon baksmälla imorgon så friskförklarar jag mig nu. Men får nog fortsätta vara lite försiktig med lårövningarna.