Training Log Archive: PtrIn the 7 days ending Jun 1, 2008:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jun 1, 2008 #
Orientering (Jukolaträning) 48:21 [4] 6.9 km (7:00 / km)
ahr:148 max:162 slept:7.0 shoes: Asics Dirt Dog Spike Blå
Jukolaträning med denseln vid sörsjön. Gick skapligt, men var riktigt tungt och när jag hade en lång gaffel vid trean tappade jag en hel del löpare men hade fortfarande sällskap av Jac och några till. När dem sedan på långsträckan sprang rakt på så valde jag att springa stigen runt, det gick dock ohyggligt långsamt men dem bommade så jag kom före dem i mål sedan ändå.
Resultat:
http://www.denseln.se/nyheter/nyhet.php?id=1117&PH...
Resultat:
http://www.denseln.se/nyheter/nyhet.php?id=1117&PH...
Note
Var riktigt varmt ute och värme är inte riktigt min grej, lägre temperaturer åt folket! Kul att kunna hålla koncentrationen uppe nästan hela banan i varje fall.
Saturday May 31, 2008 #
Note
slept:7.0 (sick)
Fortfarande ont i huvet och lite känningar i halsen. Åkte med Sara ut till multisporttävlingen och tittade på och hejjade. Mycket trevligt i det fina vädret. Synd bara att jag inte kunde vara med.
Friday May 30, 2008 #
Note
slept:8.0 (sick)
Skräpkropp. Eller snarare värdelös ägare av kroppen som inte tar hand om den ordentligt. Ingen förändring från gårdagen typ. Fortfarande lite ont i halsen och ont i huvet när jag går/cyklar. Var riktigt sugen på morgondagens multisport med Martinsson, men med den här klena kroppen fick det bli till å slänga in handduken.
Thursday May 29, 2008 #
Note
slept:8.5 (sick)
Tyckte det kändes bättre i kroppen under förmiddagen och hade förhoppningar om att faktiskt kunna sprigna blodomloppet. Tyvärr är jag en mycket klen person och lyckades få ont i halsen efter lunch. Gick länge och hoppades på att det skulle bli bättre men fick till slut inse mitt eget bästa och kasta in handduken. Dagens behållning var ändå att jag avverkade min exjobbsframläggning så nu är det bara opponering kvar.. hrmm.. och några tentor såklart..
Wednesday May 28, 2008 #
Cykel (MTB) 40:00 [3]
slept:8.5 shoes: KHS (mtb)
Ett lättare mtb-pass på meralera-banan i vidingsjö. Körde mest för att Martinsson skulle få öva lite på att cykla i skogen och använda spd inför lördag. Var längesedan och trots att jag fick köra utan spd och ligga på stora klingan fram var det kul.
Note
Hade lite ont i huvet hela dagen, mycket märkligt då jag inte brukar ha det. Kändes som om kroppen nästan inte hade återhämtat sig nånting efter intervallerna.
Tuesday May 27, 2008 #
Running intervals ("10 stolpar") 31:24 [5] 7.5 km (4:11 / km)
ahr:139 max:150 slept:8.5 shoes: Asics Gel- Landreth 3
Intervaller på 2½ i vidingsjö, snabbt 10 stolpar sen jogga 5 osv. Kändes okej i början men ganska snabbt (efter kanske 4-5 intervaller) så började benen bli väldigt trötta. Försökte köra på ändå men benen var konstigt trötta, inte som det brukar vara vid intervaller. Mot slutet började även övriga kroppen kännas lite konstig och jag avbröt efter 3 varv då farten ändå var nästan obefintlig dem sista intervallerna.
Running warm up/down 21:57 [2] 3.0 km (7:19 / km)
ahr:106 shoes: Asics Gel- Landreth 3
Uppvärmning och nedjogg.
Note
Efter att jag cyklat hem från LOK-g började kroppen må ändå mera skräp. Inte bra. Lite samma känsla som innan 10-mila.
Monday May 26, 2008 #
Orientering intervals (Tennis-OL) 24:04 [4]
ahr:142 max:155 slept:7.5
Vilseträning, från början var vi 6 stycken(junis, dryml, hasse, moqvist, björne och jag) och startade två och två. Har haft lite känningar i vänsterfoten som jag stukade till i lördags så tog det lite lungt i skogen. Benen kändes rätt ok och det gick att trycka på ganska bra när jag väl försökte. Lyckades dock bomma några kontroller så fick släppa förbi mig lite folk ibland.
Tiderna för de olika slingorna:
3.52 - 3.08 - 3.22 - 3.39 - 2.53 - 4.02 = 24.04
Tiderna för de olika slingorna:
3.52 - 3.08 - 3.22 - 3.39 - 2.53 - 4.02 = 24.04
Running warm up/down 34:13 [3]
ahr:105
Uppvärmning, intervallvila(ungefär 2.20 per intervall) och nedjogg.