Training Log Archive: Ptr

Rast vila..

Vila, åkte till Örebro.

4 st set med 400x4, omstart på 2.10 och en intervalls serievila. Kännde mig pigg första två seten och fick då ligga och dra i "orienterarklungan", började dock kännas tungt i benen mot slutet av andra setet. Tredje setet var slitigt, tappade en del tid där och blev omsprungen av dvärgen. Slet mig dock igenom och började bestämma mig för att det skulle räcka med tre. Men under vilan när dvärgen sa att han skulle köra ett sett till får man väl ta och ställa upp och så fick det bli. Var dock medveten om att det skulle gå lite långsammare vilket det också gjorde, fanns inte mycket ork i benen.

Tider
set 1: 66.6, 68.5, 66.9, 67.8 snitt: 67.45
set 2: 68.6, 68.2, 68.5, 69.2 snitt: 68.63 tot: 68.04
set 3: 68.8, 68.4, 69.1, 67.6 snitt: 68.48 tot: 68.18
set 4: 69.5, 70.2, 69.4, 67.7 snitt: 69.20 tot: 68.44

Uppvärmning och nedjogg, inne i hallen denna gången.

Lite kärnstyrka efteråt, var dock helt slut i hela kroppen och orkade inte köra allt.

Vila

Ett lungt pass inne i stan, sprang längs tinnerbäcken, upp och tittade till vattentornet och lite så. Stelt i vader och framsida lår efter testrundan.

Passet var mest för att få komma ut och få lite luft och få röra lite på benen.

Testrundan i Hjulsbro, var lite skeptisk efter att ha varit sjuk under 5 dagar, men ville ändå köra på och se vad som skulle hända. Tyckte det känndes ganska bra under första varvet, och trodde det hade gått långsamt, dessutom hade jag dryml i rygg hela vägen, klockan visade dock på 10.38 vilket var förvånande. Gjorde en liten tempoökning efter varvningen när jag kom ut på dom lite lättare platta partierna, det resulterade dock i lite håll som jag fick dras med. Svårt att hålla farten uppe när det var platt och utför men kämpade på ändå. Efter den långa utförslöpan var pippin ikapp, trodde att jag då skulle bli omsprungen men bestämde mig för att bita i så gott det gick. Vi låg jämsides upp på toppen och i nerförslöpan lyckades jag komma steget före, när vi vände upp i backen upp mot målet så tryckte jag på och han fick släppa. Kändes mycket skönt, tappade dock mycket på andra varvet 11.11. Inga tendenser på att sjukdomen skulle finnas kvar. Var förresten min näst snabbaste testrunda någonsin, rekordet på 21.11 kommer från 2007-11-20, före det var det 22.16 från 2006-11-21.

Tiderna:
varv 1 - 10.38,9 snittpuls 157, max 163
varv 2 - 11.11,1 snittpuls 162, max 170

Till och från testrundan, riktigt stel i benen på vägen hem, precis som det ska(läs brukar) vara..

C • SKA 4

Tyckte jag kände mig ganska frisk efter sjukdomen, endast lite snorig, så ville testa hur det känndes under aktivitet. Sprang hemmifrån till 2,5:an i ryd ett varv där och så hem igen. Inget mastodontpass direkt, knappt svettig, men det känndes bra i kroppen i varje fall, återigern lyckats bli frisk på relativt kort tid, blir testrundan i Hjulsbro imorgon.