Training Log Archive: Ptr

Inget bakslag från träningen igår, gött. Höll mig till planen och tog vilodag idag. Påt igen imorgon.

Dags att röra lite på kroppen igen, lunchrunda till lambo, två varv på spåret där och sen hem igen. Väldigt lugnt för att känna på kroppen. Var såklart tungt och tog emot en hel del, en tyckte inte det var värre än det brukar vara ett första pass efter sjukdom. Bara å hoppas det känns bra imorgon också.

Tar det lugnt med uppstarten av träningen nu. Känner mig frisk, men avvaktar till morgondagen med träning. Dagens aktivitet fick bli slackline+discgolf.

Dagen efter kvällen före samt resdag hem till Linköping från Halmstad. Har slutat med antiinflammatoriska nu för att se om muskelvärken kommer tillbaka, men har inte känt något, får se hur det blir imorgon. Förhoppningsvis känner jag inget då och då får det bli att kliva i löparskorna på måndag igen, wiii!

De där anti-inflammatoriska volta ren har gjort susen, idag har jag inte känt av det nånting. Dessutom ringde de från VC och sa att sänkan samt blodvärdena såg ok ut (lite förändrade, men inte mer än vid en vanlig förkylning). De övriga proverna hade de dock inga resultat på än.

Ble ytterligare en dag vid sidan av upploppet i strålande solsken, sen blev det visste sjätte på kvällen.

Nere i Halmstad, betydligt bättre, men fortfarande lite muskelvärk. Stod i solen och mös på TC när de andra sprang.

Gick iväg till vårdcentralen idag. De tog EKG och lystnade på hjärtat/andningen men det gav inte något. Lämnade istället blodprover för att testa lite olika saker, bla Borrelia, Sorkfeber och TWAR. Nåväl, mår ganska bra, men muskelvärken är där till och från och blir ganska trött när jag anstränger mig. Fick tips om att prova med antiinflammatoriska tabletter, så får bli lite voltaren nu och en tripp till Halmstad.

Lyckades sova ok inatt när jag väl hade somnat, vaknade bara några gånger. Annars samma som igår med värken, även om det är lite bättre (kommer inte alls lika ofta i överkroppen, men i knävecken är det precis lika ofta). Hoppas det sista försvinner inatt så får det bli Halmstad imorgon, annars får det va.

Hade dock lite julafton (åkte tillbaka till Linköping från Örebro idag) eftersom jag hade två paket väntandes med posten. Ett par Saucony Kinvara 3 (köpt) samt en Silva Sprint (priset från Keb arctic run). Det får vara dagens tröst.

Sov sjukt dåligt inatt också, var tvungen att gå upp å sätta mig i fotöljen och sova en stund ibland. Vaknade med värk i överarmarna och nacken till å från. Värken fanns sedan i på dagen också när jag använde musklerna, tex om jag står upp längre än 15-20 sek så börjar det värka i knävecket. Om jag går 5 meter och samtidigt bär en filt i handen börjar det värka i triceps/underarmar.

Event: O-Ringen 2012
 

Blev lite sämre på kvällen igen. sen började det klia på hela kroppen strax före jag skulle gå och lägga mig. Hade sjukt svårt å sova, vakknade av att det kliade eller för att det värkte i musklerna. Det sista är något som fortsatt idag. Efter att ha rört lite på armarna börjar de värka. Gäller även axlar och inland nacke.

Äntligen av med både feber och huvudvärk, dvs praktiskt taget frisk, förutom att jag fortfarande är ganska matt i kroppen. Pulsen är nere skapligt också, gott det.

C • Extra vilodag 2

Något lite bättre idag, men fortfarande feber och ont i huvet.

In your face! Efter gårdagens positiva framsteg är det idag fjärde dagen med feber och ont i huvet, inte nog med det. Det är sämsta dagen idag. Minns inte när jag senast hade feber mer än en dag. Hej då o-ringen, kanske ses vi senare i veckan...

Ser en liten ljusning i tunneln även om jag fortfarande har feber och ont i huvet. Är något bättre än igår.

Blä, feber. Vilopuls ungefär 10 slag över normalt :-(

Kom hem ganska sent inatt så blev inte så mycket sova. Packade mitt pick och pack och åkte till Örebro. Efter lunch började jag frysa och blev bara sämre å sämre. Lite feber var ett faktum. Visserligen hade jag tänkt mig en vilodag eftersom låren var helt körda, men sjuk ingick inte riktigt i planen :-(

På stela lår så var det bara att lägga på ryggsäcken på axlarna och bege oss tillbaka till Nikkaluokta. Vi tog det rätt lugnt på morgonen men insåg efter ungefär en timmes vandring att vi kanske inte hade så gott om tid på oss som vi hade tänkt. Så det blev även idag progressiv fart och landade på ungefär fyra timmar. Men gick ganska långsamt i början. Var inte det minsta skönt idag, framförallt inte nerför bland stenar, trodde låren skulle avlida... typ.. Hemma igen i linkan vid 2 på natten.

Keb arctic run
2/17, +25.00 (Andre Jonsson)

Lin frågade mig för någon dryg månad sedan om jag var sugen på att komma upp och springa keb arctic run. Efter att ha spanat lite på vad det var så bestämde jag mig för att ett lopp på 43 km, med 1000 meters stigning, dvs ett varv runt Kebnekaise kunde vara en kul idé. När jag eftersökte resesällskap fick jag med mig Edvin. Efter att det regnat konstant från torsdag em fram till fredag em och med en prognos på 65 mm regn (som sedan blev en prognos på 75 mm) så bestämde sig arrangörerna för att dra om loppet. Passagen på "baksidan" hade riskerat att bli farlig med ganska tjock dimma och kanske en meters sikt. Nåväl, bara att ladda om för "ungefär 35 km" och en lite lättare bana.

9.00 gick starten (i spöregn och kanske 7-8 plussgrader). Första turen var en dryg km upp till "storstenen", ungefär 200 meters stigning. Och sedan ner via snön i en bäckfåra till starten vid fjällstationen igen. Ganska snabbt på uppvägen var det en snubbe som drog iväg rätt snabbt, Edvins kommentar var: "Antingen är han jäkligt bra, eller så vet han inte vad han håller på med". Det visade sig att han var rätt bra och försvann iväg rätt snabbt sen. Jag var sexa uppe vid storstenen och sen trea nere vid målet, kanske en minut efter edvin som var tvåa. Brände fint i vaderna på vägen upp.

Därifrån sprang vi längs sommarleden till Singistugorna, efter ett par km kom jag ikapp Edvin då vi båda kom lite för långt ner på en stig över en bäck, Edvin vände dock upp kanske 50-100 meter till en bra, medan jag tog mig igenom och förvånat på andra sidan såg att edvin kom uppe till höger. Därifrån körde vi tillsammans i ganska behaglig fart. Motvind och spöregn, jag låg oftast i täten och tog vinden. De två närmast bakom knaprade in på oss hela tiden och var i kapp, men samtidigt som de var det gjorde jag en (extremt) liten ökning och de två försvann bakåt snabbare än de knaprat in. Vid singistugorna var vi 12 minuter efter andre och här var första vätskekontrollen. Lite sportdryck samt lite godis gick ner fint.

Nu vände vi norrut till Kuopperjåkka där nästa station var, en betydligt kortare del. Här började jag och Edvin dock inse att det nog skulle bli betydligt längre än 35 km när vi räknade på hur långt vi sprungit och vad det stod på någon skylt. Sportdryck, en bulle och lite godis.

Från Kuopperjåkka vände vi tillbaka, men istället för att springa via Singistugorna så vek vi upp via "genvägen" och tog ungefär 200 meters stigning (och sen lika mycke fallhöjd). När vi kom ner på leden på andra sidan igen så var sista vätskekontrollen. Här fick jag kämpa uppför för att hänga med Edvin, men jag bestämde mig för att jag skulle vara med honom upp till toppen, vilket jag också lyckades med. Hade lite problem på nervägen då han ibland släppte gå ganska bra och jag var lite försiktig bland stenarna eftersom jag redan hade stukat till vänsterfoten två gånger. En kåsa sportdryck och några godisbitar innan vi begav oss. På den här delen slutade tyvärr GPS:en att funka (efter lite drygt 28 km), blä!

Efter en liten bits löpning av sista partiet sa Edvin att han nog skulle palla det här tempot kanske 5 km till, men att han sen nog som vanligt skulle vägga när det började närma sig 40. Vi gissade att det var ungefär 10 km kvar och jag tänkte att det är ju inte mer än en lunchjogg, så lika bra att börja köra på lite mer. Framsida lår var såklart trötta och stumma, men lyckades ändå göra en fartökning som efter några minuter gjorde att Edvin kunde släppa. Vet inte hur mycket jag ökade men pulsen gick i varje fall upp en del till en början, men farten sjönk igen mot slutet när Edvin inte syntes till bakåt längre. Blev ungefär 5 minuters lucka till honom. Skönt den här sträckan var att vinden vi hade mot oss på bortvägen nu var i ryggen och dessutom hade tilltagit. Grymt stumma lår på slutet, men riktigt pigg i övrigt.

* Angående vädret så var det regn i princip hela loppet.
* Angående underlaget så var det stenigt i princip hela loppet (väldigt få ställen där man faktiskt kunde löpa ut)
* Angående kläderna så var det långa tajts, långärmad super, Akeles tävlingströja och tunna LOK-jackan som gällde. Dessutom buff, handskar och kamelback (som jag drack lite ur på vägen bort till singi).
* Angående vattnet så var det ÖVERALLT, efter att ha stått ute i ungefär 5 min och väntat på starten så var man dyngsur, skulle gissa att mer än hälften av fotisättningarna skedde i vatten. Ett 15-tal bäckpassager med vatten upp en bra bit på låren, ytterligare ett 15-tal med vatten upp till knäna och totalt ett 100-tal småbäckar att passera. Bitvis sprang man med vatten upp över anklarna. Det var gött för min lite stukade fot. Var kallt när man var i vattnet, men aldrig så jag frös.

Edvin blev trea och Lin blev tvåa i damklassen.

På kvällen var det prisutdelning, men bara till de två segrarna som fick 3000 kronor var. Men de hade ett ordentligt prisbort och körde med lottade priser där de hade så att alla deltagare fick pris. Jag hade turen, fick första lotten, och fick därmed välja först. Blev en pannlampa från Silva, Silva Sprint", inget att hänga läpp över ;) De hade dessutom ett gäng skor från LaSportivia, enklare pannlampsmodeller från Silva, några riktigt schyssta löparryggsäckar och camelbacks. Samt några mindre fina priser som tex strympor. Men jädrar vad de hade lyckats fixa schyssta priser.

Resultat

C • fan vad kul! 6

Har nog aldrig haft en så här improduktiv dag, helt galet. När vi vaknade i tältet på morgonen spöregnade det fortfarande, det gjorde att vi låg kvar i sovsäckarna fram till 11-haket innan jag inte pallade med. Lagade lite lunch och sen gick vi bort till en bäck för att diska. På vägen tillbaka passerade vi Kebnekaise fjällstation, där inne satt Karin Eklöf med vandringskompisar, så gick in och snackade lite med henne. Satt där fram till 19-tiden då det var löparbuffe i samma stuga. Vid 21 gick vi tillbaka de kanske 200 metrarna till tältet och sov. Dvs total aktivitet, ca 500 meters gång och några korta till toaletten.

Gick upp i ottan (03.45) för att ta bilen till blacka och hämta upp Edvin, därefter upp till Arlanda och flyget till Kiruna, vidare med buss till Nikkaluokta. Därifrån en drygt 4 timmar lång vandring med progressiv fart (Edvin var het på att komma fram till Kebnekaise). Fyra timmar träning är det inte, men det är ändå träning, 1 timme lågintensivt får det stå som. Regnet började ungefär halvvägs mellan Nikka och Keb och slutade sedan inte förrän natten mellan lördag och söndag.

Tjust 2-dagars, etapp 2, Ankarsrum
29/32, +30.59 (Kalvis Mihailovs, IKHP)

Fy bubblan, var helt slut i benen redan på väg till starten. Fanns INGENTING i benen idag, var knappt att jag tog mig runt. Tänkte några gånger att jag lika gärna kunde bryta, men körde det som ett distansrace (eftersom det var min toppfart). Blev en del klivande och gående. Dessutom en del bommar eftersom jag inte lyckades hålla mig fokuserad på orienteringen. Precis att jag klarade 10 min/km :)

Sträcktider
Löpt sträcka: 11.884

From Kartor 2012

Tjust 2-dagars, etapp 1, Ankarsrum
16/37, +11.59 (Mattias Karlsson, Malung)

Bestämde mig för att försöka satsa lite mer idag än jag gjorde i Eskilstuna. Med två dygns vila borde det funka. Gick skapligt första halvan av banan, sen blev jag trötter och gjorde några trötthetskrokar. Totalt kanske 2-3 minuter. Ett helt ok lopp även om jag blev lite mer efter än jag hade hoppats på.

Sträcktider
Löpt sträcka: 12.009

From Kartor 2012

Dags å vila benen och kroppen lite. Blev lite fin paddling med Martinsson och lite plastkastning istället. En fin semesterdag :)

C • om 6

Eskilstuna Weekend, etapp 3, jaktstart, Ärla
Felstämplad - Peter ditt mähä!

Dags för jaktstart, gick ut lååångt efter ledaren William Lind, men bara 2.41 efter Martinsson. Trodde inte det skulle gå att ta ikapp men tänkte att om jag gör ett stabilt lopp så kommer jag ikapp om han klantar sig. Gick ut tillsammans med Christoffer Eskilsson från Haninge och vi hade även Oskar Daniels att hämta in före Erik. Daniels var vi ikapp till ettan eftersom han bara joggade. Det gick inte superfort, men kontrollerna flöt på fint, han tog hand om långsträckorna och jag kortisarna samtidigt som jag drog upp farten i varje fall lite på vägarna. Ut från åttan ser vi Martinsson på andra sidan hygget, gött där, det här hämtar vi snart in. Sagt och gjort, vid nian är vi ikapp efter att Erik gjort en krok. På väg mot tretton börjar jag läsa till nästa kontroll... trodde jag, men tyvärr missade jag en kontroll och läste direkt på långsträckan till 15. Så när Erik och Christoffer stannar till lite osäkert efter att vi tagit 13 fattar jag inte riktigt vad de håller på med, kollar kompassen en extra gång och tänker, ähh.. vaskjutton, rätt riktning bara å dunka genom grönområdet. Blir såklart själv och lyckas sen göra en krok på 15:e, när jag tar den stämplar vi alla tre samtidigt. Erik frågar mig om jag tog 14:e, jag tittar på kartan och inser att jag såklart inte gjort det och tappar motivationen på en gång. Jag springer med mot 16, men när de tvekar så bösar jag bara på in i grönområdet och tappar dem eftersom jag kommer helt värdelöst där. På hygget mot 17 Ser jag både Erik och Christoffer framför mig men bryr mig inte så mycket om det. De gör dock båda krokar och jag stämplar strax bakom Christoffer. Lunkar sen imål strax efter honom, men en bit före Martinsson, men är man en klantskalle och ett värdelöst fån så hjälper ju inte det...

Pinnförnedringen (tidigare känd som pinnkampen): Peter - Erik: 2 - 15

Löpt sträcka: 14.777
Sträcktider

From Kartor 2012

Eskilstuna Weekend, etapp 2, Ärla
19/31, +17.26 (Sir William Lind)

Tunga ben igår.. ingenting mot idag. Dessutom riktigt varmt idag. Men bara å bita ihop och försöka kriga på så gott det gick. Ett helt okej lopp (även om Martinsson totalsågade det). Men farten var ju alldeles för låg. Fick dock in några smågrejer.
- Kom inte in rätt på släpstigen till femman.
- Fick ta ett sämre vägval till åttan för att få lite vätska (dåligt med vätska och ingen sportdryck idag).
- Stannade lite för tidigt till nian.
- Tappade riktningen lite på långsträckan till 11
- Gick upp på fel höjd till 13.
Totalt kanske 3-4 minuter, vilket såklart inte är bra, men är man inte bättre så är det helt ok.

Pinnkampen: Peter - Erik: 2 - 14

Löpt sträcka: 13.738
Sträcktider

From Kartor 2012

Eskilstuna Weekend, etapp 1, Ärla
21/32, +7.00 (Sir William Lind)

Dags å anta första tävlingen i Eskilstuna weekend, började helt ok fram till femman, men till sexan gör jag ett litet parallellfel och tror att när jag kommer fram till stenen söder om kontrollen att jag istället är vid stenen norr om kontrollen. Drar då en extra lov till storstenen och tappart bort 1.15. Går sedan okej fram till 19 med några smågrejer på vägen. Tjugonde kommer jag för långt vänster genom grönområdet och fattar inte riktigt var jag kommit ut, eller egentligen fattade jag, men jag fick inte riktigt ihop det. Totalt med småkrokarna kanske 1-2 minuter och totalt på banan 3½-4 minuters bom. Lite för mycket på en medeldistans, dessutom otroligt tunga ben som inte riktigt orkar vara med, men de fick kämpa på så gott det gick med hopp om att morgondagen ska bli lättare. Framförallt framsida lår som var onda!

Pinnkampen: Peter - Erik: 2 - 13

Löpt sträcka: 6.315
Sträcktider

From Kartor 2012

Ordentligt trött och stel i framsida lår, så idag fick det (enligt plan) bli vilodag. Tog mig dock ut en kortis (typ 30 min eller nåt sånt) med Kajaken. Så jäkla stel som vanligt så jag spänner mig och håller på å avlida typ.. lite mer avslappnat skulle behövas.

Från Ericsson till Vallaskogen och tillbaks efteråt.

Skogsintervaller på vallaslingan. Var fortfarande ordentligt stel i låren, men gick skapligt bra att springa ändå. Fick räcka med fem stycken idag.

2.34 - 2.24 - 2.24 - 2.25 - 2.25

En sväng racer med Martinsson och Dryml. Slaka->Nykil->Vikingstad->Rappestad->Västerlösa->Malmslätt.
Drymlarn tröttna ur mellan Västerlösa och Malmslätt, jag var fortfarande skapligt fräsch då, men strax därefter kände jag mig rätt trött också.

I början av passet försökte jag ligga på hög kadens ~90, men oftast faller den ner till 75-80 när jag inte tänker på det. Snittet landade på 75.

Lite fotboll på kvällen, LOK mot Hagaby+Josef. Lätt LOK-seger.

C • tid 2

Hade tänkt mig lite banintervaller på lunchen, men benen var helt förstörda efter gårdagen. Tokstel i lårmusklerna, inte så konstigt när man är så klen som mig. Blev en kortare lunchjogg upp i vallaskogen och sen lite stretching på det istället.

Åkte till Finspång för Norrköpingsmästerskapen trots mina stela ben. Bestämde mig för att köra på i lite lagom fart och plocka kontrollerna. Lyckades skapligt med det, men farten var som sagt var något låg eftersom det tog emot när jag försökte trycka ifrån. Nåväl, ett lyckat teknikpass sånär som på nian där jag slutade tänka en stund och passerade en stig. Insåg vad som hade hänt när jag kom fram till nästa slänt, men bestämde mig för att springa ner för den och sedan ta kontrollen nerifrån. Tappade kanske 1 minut på det.

From Kartor 2012

Lunchmys med Martinsson, en sväng mot slaka och sen tillbaks igen genom lambo.

Behöver ett skapligt distanspass före Keb arctic run, fick med mig Burken, Figge och Martinsson på ett "90+" som bara blev 75 eftersom ingen av dem var speciellt sugen på att springa mer. Så när vi var tillbaks sprang jag till Ryd och tog ett varv på femman där. Kändes rätt ok även om jag började bli lite småtrött i vaderna och låren mot slutet.

Sista dagen med kitesurfing på Gotland, stora framsteg, men tyvärr dags att åka hem på em. Därav transport tillbaks till Linkan.

C • Mera utrustning.... 2