Training Log Archive: PtrIn the 31 days ending Oct 31, 2009:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||
| Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||||
Saturday Oct 31, 2009 #
Note
slept:7.0 (injured) (rest day)
En heldag med arrangemang av Linköping XC-race. Verkar ha varit uppskattat så det får till å bli ett nytt race om knappt ett år!
Friday Oct 30, 2009 #
Note
slept:7.0 (injured) (rest day)
Blev lite snitsling inför morgondagen.
Thursday Oct 29, 2009 #
Note
slept:8.0 (injured) (rest day)
Lite småsnorig fortfarande. Hade några tankar om träning ett tag, men varför stressa igång, lika bra å vila upp kroppen ordentligt.
Kom hem brev med kallelse till röntgen, fick tid nästa fredag här i Linkan. Fint dä.
Kom hem brev med kallelse till röntgen, fick tid nästa fredag här i Linkan. Fint dä.
Wednesday Oct 28, 2009 #
Note
slept:8.0 (injured)
Idag är det bara ytterst lite snorigt, hade nog kunnat träna. Men sen tänkte jag att eftersom jag ändå inte har tränat på ett vettigt sett sedan augusti så kan jag lika gärna ta några dar till.
Tuesday Oct 27, 2009 #
Note
slept:7.5 (injured) (sick)
Hade funderat på lite lätt träning, men fortfarande ganska snorig så bestämde mig för att ta några extra dagars vila.
Monday Oct 26, 2009 #
Note
slept:8.0 (injured) (sick)
Fortfarande ganska snorig och kroppen kändes inte bra när jag cyklade till jobbet. En dag vila till, när jag ändå håller på.
Sunday Oct 25, 2009 #
Note
slept:7.0 (injured) (sick)
Försökte dricka bort förkylningen med öl igårkväll. Det hjälpte tyvärr inte, men till imorgon är jag frisk, sådeså!
Saturday Oct 24, 2009 #
Note
slept:9.0 (injured) (sick)
blablabla.. lite bättre kanske.
Friday Oct 23, 2009 #
Note
slept:7.5 (injured) (sick)
Något bättre idag.
Åkte med ner till Vimmerby på Natt-SM och spanade lite. Nästa år vill jag också vara med.
Åkte med ner till Vimmerby på Natt-SM och spanade lite. Nästa år vill jag också vara med.
Thursday Oct 22, 2009 #
Note
slept:7.5 (injured) (sick)
Något bättre med förkylningen, börjar se något ljusaktigt sken där borta i tunneln.
Var till herr Holmertz på medcentrum för att försöka få någon hjälp med tån. Eftersom de antiinflammatoriska tabletterna och vila av tån inte hjälpt något (sprang till parkeringen och det började göra ont) så är det troligtvis inte inflammation. Det blir en remiss för röntgen, vilket kan ta ett par veckor, han skulle skriva någon kommentar om att jag ville göra det så fort som möjligt. Det innebär att jag kan hamna i Motala/Mjölby/Finspång eller nånting liknande. Antingen går det att se någon skelettskada och då får vi fundera på vad som går att göra åt det. Alternativt (och mer troligt) är att det inte syns något. Hans tror på att det blivit en kompression (eftersom jag sparkat i tån) och att ledkapseln kan ha blivit ihoptryckt. Hans kommentar om det är att sånt kan ta lång tid att läka, upp mot 6 månader eller så.
Tur att den nya fina Trekken kom hem från Alrikssons i Sexdrega. Bara å bli av med förkylningen så får det bli mtb och rullskidor framöver.
Var till herr Holmertz på medcentrum för att försöka få någon hjälp med tån. Eftersom de antiinflammatoriska tabletterna och vila av tån inte hjälpt något (sprang till parkeringen och det började göra ont) så är det troligtvis inte inflammation. Det blir en remiss för röntgen, vilket kan ta ett par veckor, han skulle skriva någon kommentar om att jag ville göra det så fort som möjligt. Det innebär att jag kan hamna i Motala/Mjölby/Finspång eller nånting liknande. Antingen går det att se någon skelettskada och då får vi fundera på vad som går att göra åt det. Alternativt (och mer troligt) är att det inte syns något. Hans tror på att det blivit en kompression (eftersom jag sparkat i tån) och att ledkapseln kan ha blivit ihoptryckt. Hans kommentar om det är att sånt kan ta lång tid att läka, upp mot 6 månader eller så.
Tur att den nya fina Trekken kom hem från Alrikssons i Sexdrega. Bara å bli av med förkylningen så får det bli mtb och rullskidor framöver.
Wednesday Oct 21, 2009 #
Note
slept:9.0 (injured) (sick)
Något lite bättre idag, inte riktigt lika förkyld och inte heller lika seg i kroppen.
Tuesday Oct 20, 2009 #
Note
slept:8.0 (injured) (sick)
Sjukläget tyvärr inte bättre, snarare på gränsen till något sämre. Med lätta känningar av huvudvärk och på gränsen till feber några gånger under dagen.
Monday Oct 19, 2009 #
Note
slept:8.0 (injured) (sick)
Idag är det mest bara snorigt, men ganska mycket bättre även det. Najs dä!
Sunday Oct 18, 2009 #
Note
slept:9.0 (injured) (sick)
Fortfarande lika illa.
Saturday Oct 17, 2009 #
Note
slept:9.0 (injured) (sick)
Hade hoppats på en friskare dag igen, men status som igårkväll, riktigt snorigt och lite rosslig i halsen. Känns som om jag är lite på gränsen till feber ibland.
Friday Oct 16, 2009 #
Note
slept:8.0 (injured) (sick)
Fortfarnde lite tjock i halsen, men även ganska snorigt tyvärr. Det var förmiddagens känsla. Under dagen bestämde sig dock kroppen att det fick vara slut med det här att bli bättre. Framåt kvällen rann snoken ordentligt och huvudet blev tyngre å tyngre.
Thursday Oct 15, 2009 #
Note
slept:8.5 (injured) (sick)
Lite bättre än igår, men fortfarande lite stickigt i halsen.
Wednesday Oct 14, 2009 #
Note
slept:8.5 (injured) (sick)
Tjock i halsen, allmänt jättetrött och rätt seg i huvet. Fick bli en lugn kväll i soffan.
Tuesday Oct 13, 2009 #
Cykel 45:01 [3]
ahr:113 max:144 slept:8.0 (injured)
När de övriga sprang intervaller så satte jag mig i träningsrummet på en cykel och trampade en sväng. Varierade motstånd och hastighet en del.
Monday Oct 12, 2009 #
Styrka (LOK-gympa) 40:00 [3]
slept:10.0 (injured)
Fyra varv med en trött kropp.
Sunday Oct 11, 2009 #
Note
slept:3.0 (injured) (rest day)
Dagen efter kvällen före. Eftersom tån inte mådde bra igår tyckte jag det var onödigt att ställa upp i dagens bfkm. Höll mig därför lugn på TC istället.
Saturday Oct 10, 2009 #
Orientering race (Stafett) 40:06 [4] 7.4 km (5:25 / km)
ahr:163 max:169 slept:6.5 (injured) shoes: IceBug spirit
25-manna
Sträcka 1 i lag 1.
Sträckan
80/346, +4.20 (David Andersson)
Laget
36/263, +35.40 (Halden)
Tog det lite soft till första och la mig en liten bit ner i ledet för att få till en stabil inledning. Det var en lite längre sträcka till första så efter hand kunde jag börja plocka lite och var ganska bra med när vi var vid förstakontrollen. Fortsatte bra till tvåan men på väg till trean sprang klungan ganska länge på en stig och när Oskar Arlebo vek av tyckte jag det verkade vettigt. Det hade det nog varit om vi inte hade gått snett. När vi sedan tog kontrollen så var vi en bra bit längre ner i ledet. Jag orkade inte öka farten för att jobba mig uppåt i ledet utan fick göra vad jag kunde för att hålla min placering. Resten av banan gick relativt bra men fruktansvärt tungt. Det märks att jag inte tränat speciellt mycket de senaste 6 veckorna. Hade Dryml i andralaget ungefär 20-talet meter framför mig större delen av banan och i mål skiljde det 20 sekunder till hans fördel. Det var en okej förstasträcka av oss båda, men det var tyvärr inte mer än så.
Laget tog sedan ett par steg neråt på andra och tredjesträckan och låg sedan runt placering 30 in i mål. Tån gjorde ont ungefär varje steg, men det var inget som direkt hindrade mitt lopp.
Andralaget gjorde en sjukt bra insats och sprang in som 47:a vilket var näst bästa andralag.
Resultat individuellt:
http://www.hammarbyhillxc.se/25mannahelper/Str1.ht...
Slutresultat laget:
http://www.25manna.nu/2009/files/resultat/Total.ht...
Sträcka 1 i lag 1.
Sträckan
80/346, +4.20 (David Andersson)
Laget
36/263, +35.40 (Halden)
Tog det lite soft till första och la mig en liten bit ner i ledet för att få till en stabil inledning. Det var en lite längre sträcka till första så efter hand kunde jag börja plocka lite och var ganska bra med när vi var vid förstakontrollen. Fortsatte bra till tvåan men på väg till trean sprang klungan ganska länge på en stig och när Oskar Arlebo vek av tyckte jag det verkade vettigt. Det hade det nog varit om vi inte hade gått snett. När vi sedan tog kontrollen så var vi en bra bit längre ner i ledet. Jag orkade inte öka farten för att jobba mig uppåt i ledet utan fick göra vad jag kunde för att hålla min placering. Resten av banan gick relativt bra men fruktansvärt tungt. Det märks att jag inte tränat speciellt mycket de senaste 6 veckorna. Hade Dryml i andralaget ungefär 20-talet meter framför mig större delen av banan och i mål skiljde det 20 sekunder till hans fördel. Det var en okej förstasträcka av oss båda, men det var tyvärr inte mer än så.
Laget tog sedan ett par steg neråt på andra och tredjesträckan och låg sedan runt placering 30 in i mål. Tån gjorde ont ungefär varje steg, men det var inget som direkt hindrade mitt lopp.
Andralaget gjorde en sjukt bra insats och sprang in som 47:a vilket var näst bästa andralag.
Resultat individuellt:
http://www.hammarbyhillxc.se/25mannahelper/Str1.ht...
Slutresultat laget:
http://www.25manna.nu/2009/files/resultat/Total.ht...
Friday Oct 9, 2009 #
Note
slept:7.5 (injured) (rest day)
Tog vilodag idag också, laddad för morgondagens förstasträcka.
Thursday Oct 8, 2009 #
Note
slept:7.5 (injured) (rest day)
Dags att vila bort den sista träningsverken från i måndags(!).
Wednesday Oct 7, 2009 #
Rullskidor 1:26:31 [3] 25.0 km (3:28 / km)
ahr:111 max:139 slept:8.0 (injured) shoes: Madshus Hypersonic Classics
En sväng på rullskidorna med Martinsson. Åkte ut mot slaka, sedan ut till malmslätt via mjärdevi. Tillbaks in mot stan, genom ryd och runt skabbet. Lite hårdare i början, men Erik försökte några ryck med mig och jag klarade inte att följa utan blev bara långsammare av det istället. Klen och vek, som vanligt.
Tuesday Oct 6, 2009 #
Orientering (25-mannaträning) 5:37 [4] 1.5 km (3:45 / km)
ahr:130 slept:8.0 (injured) shoes: Inov-8 Mudclaw 270
Jaktstart från LOK-gården på en 5.3 km lång bana. Gick ut ganska sent och var riktigt sugen på att få springa orientering igen. Körde på bra till ettan och hade plockat ett gäng löpare dit. På väg mot tvåan började jag känna en stelhet i tån. Efter tvåan kände jag att tån började göra lite ont så då var det bara att slänga in handduken och jogga hem. Låg i varje fall i delad ledning med Erik här.
Vad göra med tån nu? Gå på ytterligare två veckor med vila och antiinflammatoriska tabletter? Eller ska jag köra det receptet de tre dagarna som återstår fram till 25-manna och hoppas att det räcker för att det ska bli bra? Och om det inte blir bra springer jag på lördag och så får jag ta den vilan som behövs efter det?
Vad göra med tån nu? Gå på ytterligare två veckor med vila och antiinflammatoriska tabletter? Eller ska jag köra det receptet de tre dagarna som återstår fram till 25-manna och hoppas att det räcker för att det ska bli bra? Och om det inte blir bra springer jag på lördag och så får jag ta den vilan som behövs efter det?
Running 25:00 [2] 3.2 km (7:49 / km)
(injured) shoes: Inov-8 Mudclaw 270
Jogg före och tillbaks från andrakontrollen. Kände inget under uppvärmningen eller när jag joggade tillbaka.
Monday Oct 5, 2009 #
Styrka (Rockgympa) 50:00 [3]
slept:7.5
Tre varv, gick mig ordentligt trött i både mage och lår på första varvet så fick slita ordentligt sen.
Note
Tån funkade i princip bra, tyckte mig känna lite när jag stog länge och hoppade enbart på höger fot. Gick upp på mattan och det kändes genast bättre. Kanske var det bara inbillning av att ha känt efter för mycket. Riktigt testet blir på 25-mannaträningen.
Sunday Oct 4, 2009 #
Note
slept:7.0 (injured) (rest day)
Dagen efter kvällen före. Dags för en vilodag, imorgon ska tån testas på rockgympan! :)
Saturday Oct 3, 2009 #
Rullskidor 2:20:25 [2] 34.5 km (4:04 / km)
ahr:105 max:123 slept:8.0 (injured) shoes: Madshus Hypersonic Classics
Tänkte ge armarna en omgång med ytterligare ett pass rullskidor. Begav mig ut mot malmslätt via mjärdevi i relativt behagligt tempo och väder. Kände av någon droppe regn i luften då och då. Fortsatte sedan ut mot Ledberg och nu började regnet tillta men humöret var fortfarande gott eftersom jag hade vinden i ryggen. Tog sedan svängen upp till Berg i hällande regn och lite smått motvind, inte det roligaste jag varit med om. I Berg vände jag hemåt, fullt regn, massiv motvind (var i princip tvungen att staka för att ta mig ner för backen från Berg). Jag fick åtminstone ha cykelvägen för mig själv i detta härliga väder, märkligt. Inte alls kul, blött och kallt, armarna började bli spaka. Tog sedan vägen runt tornby och genom ryd hem. En varm dusch, en varm bastu och en öl på det så måddes det betydligt bättre :)
Friday Oct 2, 2009 #
Rullskidor 1:27:33 [3] 23.85 km (3:40 / km)
ahr:111 max:133 slept:7.5 (injured) shoes: Madshus Hypersonic Classics
En sväng rullskidor, en gammal trotjänare som fick sin "sista" genomkörare. skytte-c, slaka och så runt malmens skjutfält och hem igen. Tyvärr har de förstört asfalten väldigt stora delar av vägen. Skulle nästan kunna tro att de haft snökedjor på ångvälten när de fixade asfalten. En hemskt skakig upplevelse.
Thursday Oct 1, 2009 #
Note
slept:7.5 (injured) (rest day)
Vila, samordningsmöte för träningarna i trakterna med LiU, LOK, Vilse, Denseln och Kolmården.