Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ptr

In the 29 days ending Feb 29, 2020:

activity # timemileskm+m
  Skidor Klassiskt7 13:07:49 111.75(7:03) 179.84(4:23) 2439
  Running6 4:30:57 31.6(8:34) 50.86(5:20) 234
  Orientering3 2:36:53 17.13(9:09) 27.57(5:41) 391
  Vagnlöpning2 2:31:51 17.72(8:34) 28.52(5:19) 111
  Total15 22:47:30 178.2(7:40) 286.79(4:46) 3175
averages - sleep:5.9 weight:80.1kg

«»
2:22
0:00
» now
SaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSa

Saturday Feb 29, 2020 #

8 AM

Vagnlöpning 1:23:18 intensity: (49:53 @1) + (30:49 @2) + (1:45 @3) + (51 @4) 15.26 km (5:27 / km) +51m 5:22 / km
ahr:101 max:151 slept:5.0 weight:80.4kg shoes: Hoka One One Clifton 5

Vagnlöpning, riktigt tungt.

Friday Feb 28, 2020 #

Note
slept:5.0 weight:80.4kg (rest day)

Sov för lite och fortfarande lite sliten så skippade träningen idag också.

Thursday Feb 27, 2020 #

Note
slept:6.0 weight:80.2kg (rest day)

Trött och sliten.

Wednesday Feb 26, 2020 #

5 PM

Running warm up/down 20:14 intensity: (1:08 @1) + (8:49 @2) + (9:57 @3) + (20 @4) 4.2 km (4:49 / km) +4m 4:48 / km
ahr:118 max:138 slept:6.0 weight:80.7kg shoes: Icebug Aurora BUGrip

Uppvärmning till Ryds motions-c

Orientering 50:21 intensity: (21 @1) + (18 @2) + (5:38 @3) + (39:48 @4) + (4:16 @5) 9.37 km (5:22 / km) +100m 5:06 / km
ahr:144 max:170 shoes: Icebug Aurora BUGrip

Midvinterduell 6, Ryd Valla
4/19, +2.34 (Oskar Daniels)

Hade lång gaffel till första som gick bra, men orkade inte springa ikapp de som hade korta gaffeln som de andra på min gaffel gjorde. Så tappade tätklungan. Sprang i en andraklunga men tappade riktningen i mangroveträsket i rydskogen. Sprang sedan på helt ok och gjorde inga misstag i vallaskogen och plockade upp mig några platser.

Bästa midvinterduellresultatet det här året.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Running 37:12 intensity: (26 @1) + (29:58 @2) + (6:35 @3) + (13 @4) 5.88 km (6:20 / km)
ahr:115 max:142 shoes: Icebug Aurora BUGrip

Målet var i gamla linköping, så först jogg till ryd motionscentrum för att stämpla ut och sedan hem. Tungt.

Tuesday Feb 25, 2020 #

Note
slept:5.5 weight:80.5kg (rest day)

Trött och dessutom sliten efter gårdagens joggpass.

Monday Feb 24, 2020 #

7 PM

Running 50:09 intensity: (16:45 @1) + (32:12 @2) + (1:12 @3) 9.65 km (5:12 / km) +35m 5:06 / km
ahr:105 max:122 slept:5.5 weight:80.5kg shoes: Hoka One One Clifton 5

Lite kvällsdistans med Erik S.

Sunday Feb 23, 2020 #

Note
slept:6.0 (rest day)

Hemresa från Falun, hade funderingar på träning på kvällen, men alldeles för trött.

Saturday Feb 22, 2020 #

Note
slept:5.0 (rest day)

Supporter uppe i regnet i Mora när Sara körde Tjejvasan.

Friday Feb 21, 2020 #

Note
slept:5.5 weight:79.5kg (rest day)

Resa upp till Falun på eftermiddagen/kvällen.

Thursday Feb 20, 2020 #

11 AM

Running (Lunchträning) 51:51 intensity: (16 @1) + (26:44 @2) + (21:44 @3) + (3:07 @4) 10.7 km (4:51 / km) +67m 4:42 / km
ahr:120 max:149 slept:5.5 weight:79.8kg shoes: Adidas Adizero Boston 7

Ytterligare en ganska risig natt, kände att det kliade lite i halsen på väg till jobbet på morgonen men bestämde mig ändå för att ge mig ut en sväng på lunchen eftersom det här kanske är veckans sista tillfälle för träning. Blev dock inget hårdare som jag hade tänkt i början på veckan. Hljde i varje fall farten till 4.30 efter ett tag, men den sjönk när jag träffade på Herr direktör Dr Martinsson i Vallaskogen som höll på med sin nedjogg. Jag valde sällskap framför fart.

Inte direkt pigg kropp, men inte så slitigt som jag trodde det skulle vara.

Wednesday Feb 19, 2020 #

Note
slept:4.5 weight:79.7kg (rest day)

Sov för lite, så ställde in den tänkta lunchluffsen.

Tuesday Feb 18, 2020 #

5 PM

Running intervals (LOK-intervaller) 1:02:57 intensity: (4:38 @1) + (24:45 @2) + (27:28 @3) + (6:02 @4) + (4 @5) 11.88 km (5:18 / km) +68m 5:09 / km
ahr:119 max:155 slept:6.0 weight:79.3kg shoes: New Balance Summit unknown

LOK-intz med många seniorer på plats idag. Dags för mig att gå i pension insåg jag när jag behövde jogga framåt för att hinna starta med snabba gruppen. Se om det går att vända på skutan framöver. Överlag tungsprunget med blött och mjukt underlag på elljusspåret. Blev sliten i baksida lår och vader framförallt, fick inte direkt upp någon puls.

5x3 min + 5x2 min + 5x1 min med 1/3 vila.

Kul pass trots att jag var kass.

Monday Feb 17, 2020 #

Note
slept:5.5 weight:79.5kg (rest day)

Sliten efter igår och lite sämre sömn, så behöver låta kroppen få lite återhämtning.

Sunday Feb 16, 2020 #

10 AM

Running warm up/down 5:31 intensity: (24 @1) + (5:06 @2) + (1 @3) 1.04 km (5:17 / km) +4m 5:12 / km
ahr:107 max:122 slept:7.0 weight:79.9kg shoes: Inov-8 X-talon 212 #6

Till starten

Orientering 53:40 intensity: (37 @1) + (3:00 @2) + (13:25 @3) + (36:36 @4) + (2 @5) 9.0 km (5:58 / km) +111m 5:37 / km
ahr:136 max:153 shoes: Inov-8 X-talon 212 #6

Sunes bana, stryk av AB som vanligt.
Startade ganska sent efter att Sara sprungit, men fick ändå starta med Herr Direktör Dr Martinsson eftersom han också fick starta sent då han väntade på Sara. Inledde i ganska bra fart och rätt ok, men blev ganska snart trött och ifrånsprungen av Erik. Framförallt andra halvan gjorde jag lite krokar som gjorde att AB kunde äta upp mitt försprång och sedan gå förbi.

Var rätt sliten efter gårdagens vagnpass så började bli ganska stel i benen mot slutet. Min kropp är inte i ett ok träningsskick just nu.

Running 36:19 intensity: (49 @1) + (34:21 @2) + (1:09 @3) 6.36 km (5:43 / km) +32m 5:34 / km
ahr:111 max:123 shoes: Hoka One One Clifton 5

Sprang (luffsade) hem på stela ben med Erik efteråt.

Saturday Feb 15, 2020 #

2 PM

Vagnlöpning 1:08:33 [2] 13.26 km (5:10 / km) +60m 5:03 / km
ahr:103 max:122 slept:7.0 weight:80.7kg shoes: Hoka One One Clifton 5

En sväng med vagnen på eftermiddagen.

Friday Feb 14, 2020 #

Note
slept:7.0 weight:80.4kg (rest day)

Fortsatt sliten och känningar i halsen, fick bli en dag återhämtning till.

Thursday Feb 13, 2020 #

Note
slept:4.0 weight:79.3kg (rest day)

Helt förstörd i kroppen igår kväll och krampkänningar flera gånger under natten. Dessutom en riktigt dålig natt, så idag är det inte mycket att fundera på gällande träning eller vila.

Wednesday Feb 12, 2020 #

6 PM

Running warm up/down 6:44 intensity: (38 @1) + (5:31 @2) + (35 @3) 1.15 km (5:50 / km) +24m 5:17 / km
ahr:112 max:122 slept:5.5 weight:79.9kg shoes: Icebug Spirit7 OLX

Orientering 52:52 intensity: (26 @1) + (5:09 @2) + (42 @3) + (21:11 @4) + (25:24 @5) 9.2 km (5:45 / km) +181m 5:14 / km
ahr:148 max:168 shoes: Icebug Spirit7 OLX

Midvinterduell nr 5, Stjärnorp
5/16, +1.20, Kristoffer Tengroth

Efter att inte ha sprungit på nästan tre veckor och med för lite sömn i kroppen var jag inte direkt hoppfull, men nattcup är för roligt för att lite tjockhet i halsen ska få sätta stopp. Gick ganska fort i början på väg/stig och där kände jag att jag har svårt att hänga med. Sedan blev det lite mer skog och då gick det lättare att följa. Första 20 min gick det skapligt att hänga med i täten, men sedan blev det tungt tungt. Som tur var så gjorde Erikarna och Kristoffer lite misstag då och då så jag kunde komma ikapp, annars låg jag och Maxime och sladdade. Var med vid 14:e men sedan gick det för fort för att jag skulle orka. Fick slita riktigt ordentligt och gjorde ett litet misstag på nästa sista så maxime smet förbi. Länge sedan jag var såhär fantastiskt trött i kroppen, jag är helt enkelt inte tränad för den här typen av aktivitet.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
C • Gick fort 2

Tuesday Feb 11, 2020 #

Note
slept:5.0 weight:79.9kg (rest day)

Hade tänkt träna, men med kass sömn känns halsen inte så värst och kroppen sliten. Hoppas på bättre lycka imorgon.

Monday Feb 10, 2020 #

Note
slept:6.0 weight:80.1kg (rest day)

Ytterligare en ganska dålig natt, så känner mig på gränsen, bättre än igår så tror bara det är sömnbrist, men tar dagen utan träning för säkerhets skull, lika bra att låta kroppen återhämta sig efter senaste två veckornas "chock".

Sunday Feb 9, 2020 #

Note
slept:6.0 weight:80.3kg (rest day)

Vi åkte hem en dag tidigare eftersom Sara hade fått ont i halsen. Med lite för dåligt med sömn tyckte jag det kliade lite i min hals idag också så bestämde mig för att skippa träning.

Saturday Feb 8, 2020 #

Note
slept:6.0 (rest day)

Hemresa från sälen och uppackning.

Friday Feb 7, 2020 #

9 AM

Skidor Klassiskt 2:22:18 intensity: (1:22:10 @1) + (52:47 @2) + (7:03 @3) + (18 @4) 32.78 km (4:20 / km) +463m 4:03 / km
ahr:100 max:143 slept:5.5 shoes: Rossignol WCS C2

Sara vaknade med ont i halsen idag, så fick bli sista passet. Körde orange, myrflodammen och kalven runt. Galet mycket folk runt kalven.

Lite halvtaskigt fäste, men helt ok. Någon minusgrad och nästan lite sol ibland, finfint avslutningspass.

Thursday Feb 6, 2020 #

11 AM

Skidor Klassiskt 1:43:10 intensity: (30:25 @1) + (42:24 @2) + (25:28 @3) + (4:46 @4) + (7 @5) 24.55 km (4:12 / km) +298m 3:58 / km
ahr:110 max:158 slept:6.5 shoes: Madshus Hypersonic Classics

Fick med mig bröderna (fd) Pettersson på ett pass runt Högis och sedan blå spåret. Finfint med lite sällskap.

Wednesday Feb 5, 2020 #

10 AM

Skidor Klassiskt 1:33:28 [2] 20.85 km (4:29 / km) +294m 4:11 / km
ahr:97 max:129 slept:6.5 shoes: Rossignol WCS C2

Orange medurs och myrflodammen moturs i solsken och -6 grader. Underbart! En del motvind hem från kläppenskjulet, men det kan jag ta. Kände mig ganska sliten idag, kanske för att det varit två nätter med lite sämre sömn igen.

Tuesday Feb 4, 2020 #

8 AM

Skidor Klassiskt 1:27:23 [2] 21.25 km (4:07 / km) +245m 3:53 / km
ahr:115 max:156 slept:6.0 shoes: Rossignol WCS C2

Försökte köra på något hårdare idag i och inte bara distansfart. Nyspårat, minusgrader och lätt snöfall gjorde det till en ganska härlig runda även om glidet blev något sämre. Runt kalven och blåa spåret.

Monday Feb 3, 2020 #

12 PM

Skidor Klassiskt 2:14:05 [2] 31.22 km (4:18 / km) +388m 4:03 / km
ahr:99 max:145 slept:6.0

Kalasväder så passade på att köra alla MOG-spåren. Blev bara lite dubbelt på gula för att få till det.

Sunday Feb 2, 2020 #

2 PM

Skidor Klassiskt 1:54:24 [2] 28.53 km (4:01 / km) +438m 3:43 / km
ahr:107 max:153 slept:7.0 shoes: Madshus Hypersonic Classics

10 i högis, runt kalven och halva elljusspåret. Idag var första dagen som det kändes som om jag hade lite glid.

Saturday Feb 1, 2020 #

9 AM

Skidor Klassiskt 1:53:01 [2] 20.65 km (5:28 / km) +313m 5:05 / km
ahr:108 max:156 slept:8.0 shoes: Madshus Hypersonic Classics

Ytterligare bättre, så idag blev det runt myrflodammen och orange. Regnade lite och var dimmigt, då vädret var inte topp, men jag kunde åka skidor så var glad ändå.

« Earlier | Later »