Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ptr

In the 1 days ending Feb 17, 2019:

activity # timemileskm+m
  Running1 1:03:34 6.4(9:56) 10.3(6:10) 53
  Orientering1 57:33 5.9(9:45) 9.5(6:03) 99
  Total1 2:01:07 12.3(9:51) 19.8(6:07) 152
averages - sleep:9 weight:82kg

«»
2:01
0:00
» now
Su

Sunday Feb 17, 2019 #

9 AM

Running warm up/down 20:40 [2] 3.2 km (6:27 / km) +13m 6:20 / km
ahr:110 max:141 slept:9.0 weight:82kg shoes: Icebug Aurora BUGrip

Lite uppvärmning före Sunes bana i väntan på Dr Martinsson. Tunga ben idag, men tyckte att det började släppa lite mot slutet.

Orientering (Sunes bana) 57:33 intensity: (25 @1) + (11:57 @2) + (45:11 @3) 9.5 km (6:03 / km) +99m 5:45 / km
ahr:122 max:135 shoes: Icebug Aurora BUGrip

Sunes bana, benen var tunga idag och hade ingen fart alls. Försökte lite i början men la ganska snabbt ner försöket till fart och körde bara på dieselmotorn istället.

https://www.lok.se/index.php?page=1622

Running 2:43 intensity: (1:56 @2) + (47 @3) 0.54 km (5:00 / km)
ahr:117 max:123 shoes: Icebug Aurora BUGrip

Tillbaks till LOK-gården från målet.

Running 40:11 intensity: (9:35 @1) + (29:10 @2) + (1:26 @3) 6.55 km (6:08 / km) +40m 5:57 / km
ahr:107 max:125 shoes: New Balance Summit unknown

Hem till Lambohov från LOK-gården tillsammans med en långsam Dr Martinsson. Inte för att jag var så snabb, men han var värre :P

Känns ok att ha trötta ben efter att ha summerat ihop 11 mil löpning den här veckan. Nästa vecka blir lugnar med bröllop och förberedelser inför det.

« Earlier | Later »