Training Log Archive: PtrIn the 1 days ending Dec 6, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Th |
Thursday Dec 6, 2018 #
5 PM
Running warm up/down 25:29 4.26 km (5:59 / km) +29m 5:47 / km
ahr:110 max:131 slept:7.5 weight:82kg shoes: Inov-8 X-talon 190 #3
Uppvärmning före Lill-raffes
Running tempo 18:45 4.89 km (3:50 / km) +30m 3:44 / km
ahr:134 max:151 shoes: Inov-8 X-talon 190 #3
Lill-Raffes elljusscup #6, aka Grande finale i Vidingsjö.
9.20 + 9.26 = 18.46
Startade hårt för att försöka komma ifatt dem som startat strax före. Kom ikapp Erik Åström lagom till backen och gick relativt lätt om och ifrån uppför. Såg lite ryggar före en stund men började ganska snabbt tappa dem och för tugga på själva. Lite lätt ont i ryggen, men bättre än det var på ett tag nu.
9.20 + 9.26 = 18.46
Startade hårt för att försöka komma ifatt dem som startat strax före. Kom ikapp Erik Åström lagom till backen och gick relativt lätt om och ifrån uppför. Såg lite ryggar före en stund men började ganska snabbt tappa dem och för tugga på själva. Lite lätt ont i ryggen, men bättre än det var på ett tag nu.
Running warm up/down 15:00 2.44 km (6:08 / km) +14m 5:58 / km
ahr:116 max:137
Nerjogg