Training Log Archive: PtrIn the 1 days ending Aug 12, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Su |
Sunday Aug 12, 2018 #
10 AM
Simning 54:07 [3] 2.0 km (27:04 / km)
slept:8.5 weight:81.4kg
Simning med Sara nere på Tinnis.
200 insim
Stege: 50-100-150-200-150-100-50
50 lugnt + 50 benspark på mage med platta
10x50 m med omstart på 70 (långsammaste på 57)
50 m catch-up
50 m benspark på rygg med platta
300 lugnt
Tungt i början, kändes bättre efter en stund.
200 insim
Stege: 50-100-150-200-150-100-50
50 lugnt + 50 benspark på mage med platta
10x50 m med omstart på 70 (långsammaste på 57)
50 m catch-up
50 m benspark på rygg med platta
300 lugnt
Tungt i början, kändes bättre efter en stund.
3 PM
Running long 1:51:57 25.44 km (4:24 / km) +455m 4:02 / km
ahr:117 max:149 shoes: Adidas Ultra Boost
Långpass på eftermiddagen. Förhoppningen var att köra det passet jag inte fick till i onsdags, dvs 25 km varav de första 20 stegrande ner till 3.40-fart.
5 km @ godtyckligt
5 km @ 4.30
5 km @ 4.00
5 km @ 3.40
5 km @ godtyckligt
Orkade inte riktigt genomföra det som tänkt, men skyller det på att jag lyckades pricka in motvinden och uppförsbacke på den femman där det skulle gå 3.40.
Genomförande:
5 km @ 4.50
5 km @ 4.26
5 km @ 4.07
5 km @ 3.49
5 km @ 4.47
Ändå ok genomförande.
5 km @ godtyckligt
5 km @ 4.30
5 km @ 4.00
5 km @ 3.40
5 km @ godtyckligt
Orkade inte riktigt genomföra det som tänkt, men skyller det på att jag lyckades pricka in motvinden och uppförsbacke på den femman där det skulle gå 3.40.
Genomförande:
5 km @ 4.50
5 km @ 4.26
5 km @ 4.07
5 km @ 3.49
5 km @ 4.47
Ändå ok genomförande.