Training Log Archive: PtrIn the 1 days ending Feb 19, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Mo |
Monday Feb 19, 2018 #
12 PM
Styrka (Lunchträning) 35:00 [2]
slept:8.0 weight:84.1kg shoes: Inov-8 Flite 220
Dags å komma igång med styrkan igen. Dock ett något förkortat program då jag inte hade så mycket tid på luchen.
5x5 Marklyft med 80 kg
5x5 Knäböj med 70 kg
5x5 Sående rodd med 50 kg
5x5 Marklyft med 80 kg
5x5 Knäböj med 70 kg
5x5 Sående rodd med 50 kg
Running (Lunchträning) 14:00 [2] 3.0 km (4:40 / km)
shoes: Adidas Ultra Boost
Till och från CH.
5 PM
Running intervals 53:40 11.9 km (4:31 / km) +227m 4:07 / km
ahr:131 max:159 shoes: Adidas Adizero Adios Boost #3
Eftersom jag har LOK-fikat den här veckan kan jag inte vara med på intervallerna imorgon, därmed tog jag till reservalternativet måndagsintervaller. LiU:s intervaller lockade med än Akeles så så fick det blir.
2x(5+4+3) med en minuts vila genom hela. Längs med Y-ring, första halvan bortåt till coop extra, andra halvan tillbaks till CH. Bra underlag och bra sparring. Sprang med Oskar Daniels hela passet. Höll på att tappa på sista intervallen, men bet i och tätade luckan på slutet.
2x(5+4+3) med en minuts vila genom hela. Längs med Y-ring, första halvan bortåt till coop extra, andra halvan tillbaks till CH. Bra underlag och bra sparring. Sprang med Oskar Daniels hela passet. Höll på att tappa på sista intervallen, men bet i och tätade luckan på slutet.