Training Log Archive: PtrIn the 1 days ending Dec 12, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Tu |
Tuesday Dec 12, 2017 #
5 PM
Running warm up/down 11:28 2.14 km (5:22 / km) +31m 5:00 / km
ahr:121 max:129 slept:7.0 weight:82kg shoes: Hoka One One Tracer
Uppvärmning
Running intervals (LOK-intervaller) 40:02 9.01 km (4:27 / km) +129m 4:09 / km
ahr:131 max:149 shoes: Hoka One One Tracer
3-2-1 med 1/3 vila. 5 set. Dr Martinsson var såklart en bit före, men jag hade Niko som sparringpartner idag. Gött dä! Låg och slirace lite de förta 5 intervallerna men sedan fick jag upp farten och kunde ligga några steg före resterande intervaller.
Pga snön som kommit blev det längs tinnerbäcken idag, men inte ens där var det helt bart även om det var helt ok. Lite slirigt så frånskjuten blev något lidande. Men ändå ett bra pass.
Var lite orolig för höften eftersom den gjort ont när jag sprungit asfaltsintervaller tidigare. Den kändes, men gjorde aldrig ont. Försökte tänka på att bredda steget lite så inte högerfoten skulle trilla in under den vänstra. Kanske var det det som hjälpte.
Pga snön som kommit blev det längs tinnerbäcken idag, men inte ens där var det helt bart även om det var helt ok. Lite slirigt så frånskjuten blev något lidande. Men ändå ett bra pass.
Var lite orolig för höften eftersom den gjort ont när jag sprungit asfaltsintervaller tidigare. Den kändes, men gjorde aldrig ont. Försökte tänka på att bredda steget lite så inte högerfoten skulle trilla in under den vänstra. Kanske var det det som hjälpte.
Running warm up/down 16:24 2.8 km (5:51 / km) +51m 5:22 / km
ahr:105 max:118 shoes: Hoka One One Tracer
Nerjogg