Running warm up/down 14:10 [1] 2.42 km (5:51 / km) +25m5:34 / km ahr:91 max:100 slept:7.5 weight:83.2kg shoes: Inov-8 Roclite 243
Running intervals (LOK-intervaller) 28:24 6.3 km (4:31 / km) +98m4:11 / km ahr:133 max:156 shoes: Inov-8 Roclite 243
6-5-4-3-2-1 me 1/3 vila på 2½ i Vidingsjö med LOK. Bra sparring av Rasmus (helt sjukt att han ens kommer på tanken att springa intervaller två dagar efter maran, men galet bra att klara av att göra det, vi lär få se större framgångar från den mannen framöver) och Niklas.
Känslan av att varje fartpass lyfter kroppen en nivå fortsätter, go känsla.
Running warm up/down 13:15 2.04 km (6:29 / km) +91m5:18 / km ahr:102 max:122 shoes: Inov-8 Roclite 243