Training Log Archive: PtrIn the 1 days ending Aug 15, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Tu |
Tuesday Aug 15, 2017 #
7 AM
Simning 45:49 [2] 2.0 km (22:55 / km)
slept:7.5 weight:83.4kg
Sara och jag tänkte simma lite före jobbet på Tinnis. Sara kände tyvärr lite kli i halsen på morgonen så det blev bara jag och den vackra morgonsolen. Körde 75:or där det alltså blev 25 lugnt följt av 75 snabbt och så påt igen. Tog en liten pustvila mellan seten.
200 insim
5+4+3+2+1 st 75:or
300 avbad
200 insim
5+4+3+2+1 st 75:or
300 avbad
5 PM
Running (LOK-intervaller) 57:15 10.8 km (5:18 / km) +178m 4:54 / km
ahr:119 max:156 shoes: Salming S1
Intervaller med LOK igen, najs! På LOK-milen. 4 x (3-2-1) med halva vilan.
Jonken låg en bit framför som morot och Sköld hade jag i rygg på första setet, sedan tappade han. Trevligt värre! Dock lite stelt i benen från gårdagens utfallsteg, men inte så att det påverkade nämnvärt.
Mellan 3.30 och 3.45-tempo förutom på 1-minutrarna som gick något snabbare.
Jonken låg en bit framför som morot och Sköld hade jag i rygg på första setet, sedan tappade han. Trevligt värre! Dock lite stelt i benen från gårdagens utfallsteg, men inte så att det påverkade nämnvärt.
Mellan 3.30 och 3.45-tempo förutom på 1-minutrarna som gick något snabbare.