Training Log Archive: Ptr

In the 1 days ending May 14, 2012:

activity

time

miles

Running

1:13:00

8.2

(8:54)

13.2

(5:32)

Orientering

32:30

3.73

(8:43)

6.0

(5:25)

Total

1:45:30

11.93

(8:51)

19.2

(5:30)

averages - sleep:7.5 weight:84.9kg

1:45

0:00

11 AM

Running (Lunchträning) 48:00 [2] 9.2 km (5:13 / km)
slept:7.5 weight:84.9kg shoes: Inov-8 RoadX 255

Lunchmys med Kleist, Martinsson och Jonas S. Två varv i lambo.

8 PM

Orientering intervals (OL-intervaller) 32:30 [4] 6.0 km (5:25 / km) +72m 5:07 / km
shoes: IceBug spirit

OL-intervaller i Mjölby med Martinsson, Joffe och Dryml. 6 intervaller på ungefär 5 minuter styck.

Running 25:00 [2] 4.0 km (6:15 / km)
shoes: IceBug spirit

Uppvärmning, lite jogg mellan intervallerna och nerjogg.