Training Log Archive: dariusz

Schwarzenbühl. Hm. War morscher Schnee, aber mit wenig Kraft liess sich ordentlich langlaufen. Ich vermute meine Kraft hat sich verbessert, möglicherweise Dank Magdalena, die ich manchmal herumtrag.

Event: Swiss Championships Night (AG)
 

RP +13,8%
KW:9; MW:9; SW:9; VD*

Es geht in letzter Zeit um Selbstverständlichkeiten.

1. Dass ich trainiere. d.h. Ich zieh meine Laufschuhe an und renne los.
2. Dass ich renne. Zumindest wie an der Nacht-SM. Ich renne. d.h. ich kann mich weitgehend auf die Navigation konzentrieren. -> Flowy.


Dass es gestern grad so gut geklappt hat, war nicht zu erwarten, wurde aber sicher vom relativ flachen Gelände, der kurzen Bahn und von der SCURION arg begünstigt.

Soll ich mich über den unnötigen Fehler, vor dem zweitletzten ärgern? - Fuck it. Es hat gerockt.

(*VD steht für Vitamin D. Das Präparat heisst Vi-De 3 Cholecalciferol, wird von WILD, Muttenz hergestellt und wurde mir von Frau Doktor Bühlmann Lerjen verschrieben.)

C • Produziere NIE ... 7

Einlaufen/Auslaufen. Richtig einlaufen war sehr wichtig.

Ein Ruhetag wäre Gift. Drum ein Querkartentraining im Bremer. Lange anlaufzeit, aber dann in der zweiten Hälfte Ansätze von 'motoren'. Es fehlt noch die Kraft und der Speed, aber die unterste Grenze der Zone ist erreicht und da lässt sich aufbauen.

KW: 8, MW:8; SW:8, VD

Heimtuckern den Berg hoch.

KW:7; MW:8; SW:7; VD
Bremer mit Yvo.

Uff. Wollte mal ein Weilchen ans Limit gehen, habe aber seit Jahren nicht mehr sowas trainiert. Meine Steady State Geschwindigkeit ist zur Zeit bei ca. 3'50/km anzusiedeln. 1x1000, 5x400 zwischen 90 und 79 s.