Training Log Archive: PäiviIn the 7 days ending Sep 4, 2011:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Sep 4, 2011 #
juoksu 12:00 [2]
Lähtöpaikalle
suunnistus 55:26 5.5 km (10:05 / km)
ahr:160 max:166
SM-pitkät Lavialla. Ihan kivaa suunnistusta taktiikalla suunta ja kohteiden luku matkalta 2,5 metrin käyrävälillä. Loppua kohden ote herpaantui ja kolmea rastia ihmettelin ympyrän tuntumassa ja yhdellä välillä ajauduin vähän sivuun. Virhettä noin kaksi minuuttia. Keskisyke jäi ihmeen alas. 8. / 55, 4,46 kärkeen (Viilo) ja vain 20 sekkaa plaketista. Vähän tuo loppu harmittaa, mutta keskarilla pääsee taas näyttämään. TE 5.0
Saturday Sep 3, 2011 #
juoksu maastossa 34:00
ahr:133 max:148
Tunnin sieniretken (hirveesti rouskuja) päälle juoksulenkki Hoilon metsissä. Hyvältä tuntuu. TE 2.8
Friday Sep 2, 2011 #
Note
(rest day)
Toivottavasti ei tule jo liikaa kevennystä. Huomenna maastoaskel kohilleen pienellä lenkillä Heinolassa.
Thursday Sep 1, 2011 #
juoksu 52:00
ahr:135 max:161
Purtsalla 17 min verkkaa + 6 x 1,5-2 min vetoja ylämäkiosuuksilla/hölkkäpalautus + verkkaa rannan kautta kotiin. TE 3.1
Wednesday Aug 31, 2011 #
juoksu 31:00 [2]
Juosten Hippo-cup/kaupunkisuunnistustapahtumaan ja takaisin.
lihaskunto 30:00 [1]
Ja päälle perussetti jumppaa jaloille ja keskivartalolle kuulalla ja ilman
Tuesday Aug 30, 2011 #
Note
(rest day)
Eipä ehtinyt tehdä edes sitä suunniteltua jumppaa.
Monday Aug 29, 2011 #
Note
(rest day)