Training Log Archive: PäiviIn the 7 days ending Sep 5, 2010:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Sep 5, 2010 #
juoksu maastossa 20:00
Alku ja loppuverkkaa lähtöviitoituksella.
suunnistus 51:30 5.4 km (9:32 / km)
SM-pitkät Jyväskylän länsipuolella. Fyysinen maasto: pohja raskas meidän radalla ei oltu mäkiäkään säästelty, eikä tiekiertoja tarjoiltu niin kuin mm. 45-sarjassa. Onneksi juoksu kulki suht hyvin, mutta virhettä tuli yhteensä 2 min (ykkösellä, nelosella ja kutosella). Sijaan,7. olen tyytyväinen, mutta harmittavan lähelle jäi plaketti. Pummiminen ei kannata.
Note
Tällä kaudella olen juossut kolme kertaa ja pyöräillyt kerran SM-kisoissa kymppisakkiin. Harmittaa, kun mielimatka, keskari, jää väliin. Onhan kuitenkin vielä pyörä-pitkä ja yö, mihin satsata "täysillä". Ja ens kauel sitten, kun sarja vaihtuu...
Saturday Sep 4, 2010 #
juoksu 25:00 [2]
Verkkalenkkiä huomista varten.
Friday Sep 3, 2010 #
Note
(rest day)
Thursday Sep 2, 2010 #
suunnistus 50:00
ahr:126
Sammalistossa SM-keskarin D20-rataa vähän oikomalla. Rauhallisella vauhdilla ei suunnistus oikei pysynyt kasassa, kun unohduin ajattelemaan ihan muuta.
Wednesday Sep 1, 2010 #
suunnistus 37:18 3.6 km (10:22 / km)
Yökuppia helpolla vauhdilla. Homma pysy kasassa hyvin ja maltoin pysähdellä lukemaan karttaa vesisateessa, kun en vauhdissa siitä mitään nähnyt. Pari siivuunajoa, mut rasteja en hakenut.
Tuesday Aug 31, 2010 #
lihaskunto 30:00 [1]
Kotijumppaa tavallinen setti.
Monday Aug 30, 2010 #
juoksu 10:00 [1]
Lähtöpaikalle ja vähän metsää päälle
suunnistus 33:07 3.2 km (10:21 / km)
Iltarastit Kiiliössä helpolla vauhdilla. Sykettä laski ihmettelyt parissa kohtaa. Tämä suurpiirteinen kartta vaati kahden paikan suunnistustekniikkaa monin paikoin. Kumpikaan mun sykemittareista ei toimi.