Training Log Archive: PäiviIn the 7 days ending Aug 29, 2010:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Aug 29, 2010 #
suunnistus 1:15:00 [2] 5.5 km (13:38 / km)
Kesäkuun treenin (väylä) rastien poishaku Pariisin maastosta. Hyvä kartanlukutreeni, maasto tuntui ihan vieraalta. Treeni sopi hyvin rauhalliseenkin vauhtiin.
Saturday Aug 28, 2010 #
pyöräily 32:00
Ämmikselle ja takaisin verkkana.
juoksu maastossa 46:00
Vetoja kiintorasteilla: 4 min hölkkä + 8 min suunnistusveto + 3 min hölkkä + 9 min suunnistusveto + 3 min hölkkä + 4 min suunnisusveto + 3 min hölkkä + 3 x 1 min täysillä /2 min hölkkä + 5 min hölkkä. Suunnistusvedot ylämäkeen ja tasasta ja palautukset alaspäin. Olipa hyvä treeni. Sykemittari vaan sekoilee taas harmittavasti.
Friday Aug 27, 2010 #
juoksu 55:00 [2]
ahr:129 max:140
Heinolassa huomista vetotreeniä valmistva lenkki Juustopolkua ja muita polkuja. Kevyet jalat. Lenkkiä ennen käänsin uutta perunamaata. Kaksi vuotta sitten tehtiin surutyötä, kun piti laittaa vanha perunamaa nurmikoksi ja nyt sitten piti tehdä uutta. Ukin (85v.) kunto on kovassa nousussa - tekee jo tunnin kävelylenkkejä, kun muutama kuukausi sitten ennen suurta verisuonileikkausta 100 m teetti tuskaa.
Thursday Aug 26, 2010 #
Note
(rest day)
Ei ehdi
Wednesday Aug 25, 2010 #
Note
(rest day)
Aktiivista lepoa Hippo-koulun merkeissä. Juoksentelua vartin verran + kävelyä metsässä.
Tuesday Aug 24, 2010 #
lihaskunto 30:00 [1]
Kotijumppaa mun tavallinen setti.
Monday Aug 23, 2010 #
pyöräily 42:00 [2]
ahr:129 max:144
Pyörällä vastatuulessa Järvikylän ja Hennantien kautta iltarasteille, kunnes Orhi tuli vastaan ja otti kyytiin.
suunnistus 28:50 [4] 3.1 km (9:18 / km)
Iltarastien B-rata VK-vauhtia ja lopussa kevyemmin. Sykemittari ei toiminut nyt.