Training Log Archive: PäiviIn the 7 days ending Jun 27, 2010:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Jun 27, 2010 #
12 PM
suunnistus 37:00 [3] 2.8 km (13:13 / km)
ahr:142 max:154
Juhannusrallien eka osakisa Nikkijärvellä rauhallista vauhtia.
2 PM
suunnistus 38:47 2.4 km (16:10 / km)
ahr:138 max:155
Toinen "kisa" Tiirismaan pahimmassa syherikössä. Vauhti hiljainen ja silti kunnon pummi ykköselle, kolmoselle ja vitoselle.
4 PM
suunnistus 30:02 3.0 km (10:01 / km)
ahr:151 max:159
Ja kolmas osakisa takaa-ajona Hirvikalliolla Hollolassa. Nyt maasto mahdollisti vähän reippaamman etenemisen. Parin minuutin pummi kutoselle ja Henri pääsi kuittaamaan.
Mukava tapahtuma puolitosissaankin otettuna ja hyvin sai juhannusherkkuja sulateltua. Kiitokset järjestäjille.
Mukava tapahtuma puolitosissaankin otettuna ja hyvin sai juhannusherkkuja sulateltua. Kiitokset järjestäjille.
Saturday Jun 26, 2010 #
juoksu 36:00 4.8 km (7:30 / km)
ahr:118
Hölkkää, mäet kävellen Opistolla poikien kanssa ennen perinteistä juhannuspäivän vierailua Oravan mökillä.
Friday Jun 25, 2010 #
pyöräily 44:00
ahr:126 max:148
Pyöräily Kankaanmäkeen, missä mäkitreeni (voimatreeni) pyörällä 14 x noin 2 min ylös pikkupolkuja ja pyöräily kotiin. Raskaan tuntuista, mutta syke ei noussut ton korkeammalle.
lihaskunto 30:00 [1]
Päälle kotijumppaa. Tätä pitäisi tehdä joka viikko!
Thursday Jun 24, 2010 #
juoksu 1:12:00 [2] 9.8 km (7:21 / km)
ahr:128 max:142
Juoksulenkki Heinolassa Juustopolkua Korvenlammelle ja Kalliojärvelle ja sieltä tietä + polkua pois. Uudet Salomonin Speed Cross 2:set ensilenkillä. Erityisen hyvät kivisellä ja juurisella Juustopolulla, mutta tiellä liian lötköt. Hyvät kengät just mun tarpeisiin.
Note
Ilta S-mummin mökillä "juhannusta viettämässä" upeassa kelissä.
Wednesday Jun 23, 2010 #
suunnistusvaellus 1:20:00
ahr:131
Kävelyhölkkä lähtöpaikalle + suunnistus (SM-keskimatkan D21B) + kävelyhölkkä autolle. Rauhallista vauhtia.
Tuesday Jun 22, 2010 #
pyöräily 1:13:00 20.0 km (3:39 / km)
ahr:118 max:144
Maastopyöräilyä Orhin kanssa tietä ja pikkupolkuja Lintulassa, Kankaanmäessä ja Ämmiksellä. Käkelän kautta kotiin. Rankkaa niskalle ja ranteille, mut on mulla hyvä pyörä :)
Monday Jun 21, 2010 #
suunnistus 48:45 4.4 km (11:05 / km)
ahr:151
Iltarastit Tuhkurinjärvellä rauhallista vauhtia. Uusi lähtöpaikka ja se teki maastosta ihan vieraan tuntuisen.