Training Log Archive: Päivi

Alkuverkkaa viestiin

Finnspring-viestin D120-sarjan ankkuriosuus. Vaikeaa käskeä itseään sekä juoksemaan että ajattelemaan. Vauhti sellainen mikä helposti meni ja ykköselle kunnon pummi ja lopussa iso mutka, kun yritin mennä uudelleen ykköselle epähuomiossa. Eikä ne nyt kovin mallikkaasti menneet muutkaan välit, mutta vältin niillä pummit sopivilla korjausliikkeillä. Taas ylimääräistä kolmisen minuuttia. Toisia oltiin Kirsi, Anu ja mä.

Alkuverkkaa kisaan kahdessa osassa: Veikan vienti lasten lähtöön 1.5 km ja omaan lähtön 2,7 km, josta suurin osa maastoa.

Finnspring Lapissa. Mahakipu haittasi juoksua etenkin radan luppupuoliskolla. Pari tyhmää reitinvalintaa ja pyörähdystä rastiympyrässä ja sivuunajoa. Aikas pieniä, mutta kyllä niistäkin ajanhukkaa kertyi 2-3 minuuttia.

Kisaan valmistavaa jumppaa lukion salissa. Lihasaktivaatio-, juoksutekniikka- ja voimaosiot. Päälle kunnon venyttelyt.

Orhin kanssa Pariisin kartalla Tönnön päässä rastinpaikkoja tarkistamassa. 5min miinusta seisoskeluista. Palauttava lenkki vesisateessa.

Jonkinmoista alkuverkkaa.

Yökuppia Tornikallio-Karhunkorvessa Mäntsälässä. Maasto kivistä ja risukkoista eli piti edetä varovasti, mutta onneksi rata oli runsasrastinen, niin mielenkiinto säilyi. (A-rata kävi paremmalla kallioalueella.) Hyvin sai tehdä omaa työtä alun jälkeen yhteislähdöstä huolimatta. Pari sivuunajoa ja 13. rastilla kunnon pummi, silti B-radan toinen.
http://www.yokuppi.net/?page=tulokset&kisa_id=173

Vanhustyön jälkeen Heinolassa Korvenmäen lenkki metsäautotiellä ja poluilla. 30 min hölkkää + 5x200m kiihdytysvedot hölkkäpalautuksella + loppuverkkaa. Yökuppiin valmistava pikainen lenkki. Mietin samalla huomisen aamunavauksen.

Nyt on pakko saada rästityöt tehtyä ja väsyttääkin. Palautuspäivä.