Training Log Archive: PäiviIn the 7 days ending Mar 28, 2010:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||
Sunday Mar 28, 2010 #
10 AM
juoksu maastossa 24:00 [2] 3.0 km (8:00 / km)
ahr:130
Alkuverkka laavumäkeen ja loppuverkka takasin + vähän päälle.
lajivoima maastossa 42:00
ahr:145 max:161
Mäkitreeni 9 x 2.40 ylös /hölkkäpalautus alas 2min. Anu ja Orhi mukana yhteistreenissä. Tämä on kyllä tosi hyvä treeni.
Pojat ja Katja Kalliojärvellä pilkillä sillä aikaa. Onneksi ei tarvinnut perata kalaa.
Pojat ja Katja Kalliojärvellä pilkillä sillä aikaa. Onneksi ei tarvinnut perata kalaa.
8 PM
juoksu 22:00 [1] 3.2 km (6:52 / km)
Iltalenkki Veikan ja Orhin kanssa. Väliin kolme pikkuvetoa ja kävelyä.
Saturday Mar 27, 2010 #
hiihto, vapaa 1:42:00 19.5 km (5:14 / km)
ahr:124 max:142
Heinolassa Veken, Apsun ja Kattisen kanssa ensin ja sitten yksin. Vapaan hiihto on aika luonnoton liike varsinkin perinteisen monoilla, roskasella ja imevällä baanalla. Oliskohan tän talven hiihtelyt tässä.
Friday Mar 26, 2010 #
lihaskunto 1:15:00 [1]
Seurajumppaa gymstickillä Timon johdolla.
Thursday Mar 25, 2010 #
8 PM
juoksu 37:00 6.6 km (5:36 / km)
ahr:149 max:161
Reipas iltalenkki Veso-illan jälkeen. Eka ja vika km rauhallisemmin.
Wednesday Mar 24, 2010 #
5 PM
hiihto, vapaa 40:00 [1] 7.0 km (5:43 / km)
ahr:124 max:145
Aatun kanssa linjalla ja pelloilla hankihiihtoa ja temppuilua suksilla ihanassa auringonpaisteessa. Palauttava lenkki.
Tuesday Mar 23, 2010 #
6 PM
hiihto, vapaa 50:00 11.0 km (4:33 / km)
ahr:136
Myllyn peltolenkki tasatyöntöä ja "ylämäet" vapaata hankikannolla. Latu luikas, mutta hanki raskas, kun siinä oli 5 cm uutta lunta. Upeeta, varsinkin kun Orhi jakamassa kokemusta.
7 PM
juoksu 20:00 [2] 3.2 km (6:15 / km)
Päälle hölkkää. Tasainen tie tuntui kevyeltä parin päivän maastossa juoksun jälkeen.
Monday Mar 22, 2010 #
5 PM
juoksu maastossa 29:00 [2] 3.0 km (9:40 / km)
Kalliojärveltä laavumäkeen ja takaisin alku- ja loppuverkkana.
lajivoima maastossa 36:00
Mäkitreeni laavumäessä 7 x 3 min nousua lumipolulla /hölkkäpalautus alas. Anu, OP ja Orhi paikalla.
Koko treenin ahr 143 ja maksimi 165. Syke herkässä. Jaloissa tai hengityksessä ei tuntunut niin pahalta, mitä syke nousi. Hyvä tunne treenin jälkeen.
Koko treenin ahr 143 ja maksimi 165. Syke herkässä. Jaloissa tai hengityksessä ei tuntunut niin pahalta, mitä syke nousi. Hyvä tunne treenin jälkeen.