Training Log Archive: PäiviIn the 7 days ending Nov 22, 2009:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Nov 22, 2009 #
suunnistus 55:00 [1]
ahr:108 max:132
Jukola-leiri Kytäjällä. Aamupäivällä Usmin kartalla Aatun kanssa rauhassa. Maastotyyppi ja kartoitus tutuksi.
suunnistus 1:14:00 5.5 km (13:27 / km)
ahr:150 max:162
Iltapäivällä Kypärälammen kartalla yksin oma rata vähän reippaammin (matka viivaa pitkin). Muuten ok maastoa, mutta hidasta ja yksi pidempi väli oli kyllä ihan viidakkoveitsipusikkoa. Suunnistus pysyi hyvin edessä ja maltoin pysähdellä. Pakko mainita myös että mistään ei kolottanut.
Olipa hyvä päiväleiri. Kiitokset Hanulle!
Olipa hyvä päiväleiri. Kiitokset Hanulle!
Saturday Nov 21, 2009 #
juoksu maastossa 25:00
ahr:125 max:142
Lintulan pikkupolkuja lamppulenkkinä. Olipa vaikea juosta kivisiä polkuja pimeässä pikkulampun valossa.
Note
Päivä koulutuksessa. Sibeliustalossa on huonot penkin - nyt on häntäluu kipeenä.
Friday Nov 20, 2009 #
lihaskunto 1:05:00 [1]
Seurajumppaa Orhin tahdissa - rauhallista pitkää erityisesti keskivartalolle.
Homma jäi kesken, kun jonkin sekaannuksen vuoksi vuorolle pyrki seuraava porukka.
Homma jäi kesken, kun jonkin sekaannuksen vuoksi vuorolle pyrki seuraava porukka.
Thursday Nov 19, 2009 #
sauvakävely + hölkkä 1:00:00
ahr:127 max:145
Palauttava lenkki purtsalla yksin ja Anun kanssa osan matkaa.
Wednesday Nov 18, 2009 #
juoksu 37:00 [2]
ahr:129
Verkat Kankaanmäkeen ja takaisin.
lajivoima maastossa 30:00
ahr:143 max:157
Kankaanmäkeä lajivoimana maastossa ensin jyrkkää 5 kertaa juoksukävelynä ja sitten loivaa 3 kertaa juosten. Hölkkäpalautukset alas. Syke 120-157. Tää treeni on mun ase.
C • Pam! 2
Tuesday Nov 17, 2009 #
juoksu 31:00 [2]
ahr:134 max:145
Tielenkki testijuoksupaikalle ja takaisin. Mukava kulku.
lihaskunto 30:00 [1]
Päälle kotijumppaa.
Monday Nov 16, 2009 #
Note
(rest day)
Varmuuden vuoksi lepoa.