Training Log Archive: Päivi

Alkuverkka

1. osakisa Kainuun rastiviikolla. Pummia ihan reilusti (yli 4 min). Alussa juoksin lujaa, mutta puolimatkassa pohje kramppasi ja mietin jo keskeyttämistä, mutta kyllä se siitä kun himmasi vauhtia. 3.sija, mikä on huomattavasti parempi kuin suoritus. Maastopohja raskas ja epätasainen, ehkä pohje ei tykännyt mättäältä mättäälle loikista.(TE 5.0)

Kisan jälkeen kävely tosi vaikeaa, mutta Hannan Horse powerilla hieronta auttoi illalla ja pohjekipu hellitti hieman.

Polkuja/latupohjia Ukko-Hallassa Annelin ja Hannan kanssa. (TE 1.8)

Pyörällä Ämmikselle ja takaisin

Juoksu purtsaa ja pikkupolkuja.
Jalkavaivaisen yhdistelmätreeni (TE 2.6)

Alku- ja loppuverkka vedoille maastoa ja purtsaa Ämmiksellä.

Vedot maastossa: 10 min (syke 150)+ 7 min (154) + 4 min (157 ) + 3x1min (yli 160) / 2-3 min juoksupal. Hyvä treeni.
Eiliset loikat avasivat askelta, tuntui lennokkaalta menolta. (TE 3.6)

[11.40] Kotijumppaa DVD:n ohjastamana + 7 x 15 loikkaa päälle pihassa loivaan mäkeen naapurin rajan vieressä.

[18.10] Hennassa suunnistusharjoitus Jennan perässä. Rata + käyrällä kulku + verkat. (TE 2.2)

Pihatöitä. Nurmikonleikkuussa huomasi että jalat tarvitsevat lepoa.

Poikien tiistaikisat 1000m:
Aatu yksin 3.57 ja Veikka hyvässä porukassa 4.03 .
En taida pystyä samaan.

Alkuverkkana pyöräily Virkkeelle ja pieni juoksentelu päälle. Loppuverkkana pyöräily kotiin, mistä ei kyllä oiken mitään voi laittaa.
(TE 2.0)

Iltarastit Kankaanmäessä. Yritin mennä kovaa, mutta eivät jalat liiku. Keskisyke alhaalla yritykseen nähden. Huomaa, ettei ole kovia juossut tai ylipäätään juossut vähään aikaan. Ehkä lauantain pitkällä pyöräilyllä on myös osuutensa. 7-rastille kävellen rinnettä kartoittaen, muuten ei pummia tullut. (TE 4.4)