Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Päivi

In the 7 days ending Apr 12, 2009:

activity # timemileskm+m
  juoksu maastossa3 3:27:00
  suunnistus2 1:34:16 5.84(16:08) 9.4(10:02)
  lihaskunto1 38:00
  juoksu1 20:00
  Total5 5:59:16 5.84 9.4

«»
2:07
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 12, 2009 #

juoksu 20:00

Alku- ja loppuverkka kisaan. Loppuverkka jäi lyhyeksi, kun kantapää kipeytyi kisan loppumatkan pelto- ja tieosuudella niin että joka askel sattui. Aika ankea loppukolmannes muuten hyvään rataan.

suunnistus 33:16 3.9 km (8:32 / km)
ahr:157 max:168

Kisat Paraisilla viime vuoden SM-pitkän maastossa. Koukku ykköselle, pitkä seisominen kolmoselle ja väärä lähtösuunta kutoselta, muuten hyvin, kun olis vaan pystynyt kantapäältä juoksemaan kunnolla. Syke jäi alhaiseksi. Sija 2./11, 1,06 kärkeen. Sannilla taas sama rata ja 1,38 jäin.

Saturday Apr 11, 2009 #

suunnistus 1:01:00 5.5 km (11:05 / km)
ahr:140 max:153

Suunnistus Paraisilla: Våno-Granvik.Olipa kankeat jalat nilkoista alaspäin, ei oikein uskaltanut kovaa juosta. Hemputin kantapää, on haitannut juoksua jo 12 viikkoa.
Orient samassa majoituksessa pitämässä pidempää pääsiäisleiriä. Me vaan tää yks yö, huomenna kisa.

Friday Apr 10, 2009 #

juoksu maastossa 1:29:00
ahr:124 max:139

[11.30] Pariisin uraa + 17 min lisäpisto. Helpon tuntuista juoksua mäet kävellen. Syke tosi alhaalla.

lihaskunto 38:00 [1]

[18.30] Kotijumppaa ennen saunaa Orhin kanssa DVD Kiinteä ja muodokkaan tahdissa.

Thursday Apr 9, 2009 #

Note
(rest day)

Suunnittelematon lepo. Meni kaksi tuntia Veikan kanssa terveyskeskuksessa, eikä sitten enää huvittanut lähteä. Ehkä hyväkin levätä, kun tuntuu että on kokonaisrasitus aika tapissa taas.

Wednesday Apr 8, 2009 #

juoksu maastossa 1:05:00
ahr:139

Pariisin uralla yhteislenkki. Kartanlukuharjoitus samalla.

Tuesday Apr 7, 2009 #

juoksu maastossa 53:00 [2]
ahr:131 max:145

Juoksu Heinolassa Juustopolkua, metsää ja upottavia moottorikelkkauria. Ei juurikaan sulaa maastoa. Vierumäellä pääsee todennäköisesti vielä hyvin hiihtämään.

Monday Apr 6, 2009 #

Note
(rest day)

Harkittu lepo. Pientä väsymystä havaittavissa ja päätä särkenyt koko päivän.

« Earlier | Later »