Training Log Archive: PäiviIn the 7 days ending Aug 10, 2008:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||
Sunday Aug 10, 2008 #
suunnistus 51:00 [3] 4.7 km (10:51 / km)
ahr:141
HU:n iltarastit Pesäkalliossa rauhallisesti.
Hyvä harjoitusviikko takana. Viimeinen "määräviikko" tänä kesänä. Kun koulu alkaa, tippuu määrä niin täytyy panostaa laatuun.
Hyvä harjoitusviikko takana. Viimeinen "määräviikko" tänä kesänä. Kun koulu alkaa, tippuu määrä niin täytyy panostaa laatuun.
Saturday Aug 9, 2008 #
sauvakävely + hölkkä (ja hölkkä) 1:37:00 12.0 km (8:05 / km)
ahr:119
Opistolta Hoiloon Opiston harjua ja Ilvespolkua palauttava ja lataava lenkki
Friday Aug 8, 2008 #
juoksu 28:00
Alku- ja loppuverkka sekä palautukset vedoille.
juoksu 24:00 [4]
ahr:153 max:162
Ämmäntöyräällä 3 x 8 min kiihtyvää vetoa tasaista ja ylämäkeä / 2 min pal.
venyttely 1:00 [0]
Vartin venyttelyt illalla
Thursday Aug 7, 2008 #
juoksu 1:30:00 [2]
ahr:129
Juoksu Hevoskylän kautta purtsalle ja purtsaa Annelin kanssa ja sitten suoraan kotia. Rauhallinen vauhti, mäet kuitenkin juosten.
Wednesday Aug 6, 2008 #
juoksu 25:00
Alku- ja loppuverkka juoksua ja kävelyäkin.
lajivoima maastossa 20:00
max:155
Mäkitreeni Heinolassa Hoilon kuusikossa jyrkimmässä kohdassa. Minuutti juosten ylös ja minuutti kävellen alas.
lihaskunto 30:00 [1]
Ja sitten kotona vielä jumppaa DVD:n tahdissa.
Note
Illalla Hippo-koulussa ohjausta
Tuesday Aug 5, 2008 #
juoksu 1:04:00 [2]
ahr:129
Hölkkävauhtinen lenkki polkua ja vähän tietä. Ensin vartti Ämmäntöyräällä Orhin kanssa ja sitten sieltä Arolan ja Kankaanmäen kautta kotia.
Monday Aug 4, 2008 #
suunnistus 53:00
ahr:150
Iltarastit Jursalassa.
venyttely 1:00 [0]
10 min venyttelyt