Training Log Archive: PäiviIn the 7 days ending Jan 13, 2008:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Jan 13, 2008 #
juoksu maastossa (mäet kävellen) 2:03:00 [2]
ahr:135 max:148
Orhin kanssa maastolenkki nastareilla Jyrängössä (Heinola). Orhilla oli vähän enemmän mutkia ja mäkiä. Kuusikot hyviä, männiköissä lunta. Märkää oli mutta ei haitannut.
Saturday Jan 12, 2008 #
lihaskunto (kotona) 1:05:00 [2]
Orhin kanssa rinta rinnan DVD:t tehokas rasvanpoltto 30 min sekä kiinteä ja muodokas 35 min. Monipuolisia liikkeitä erityisesti jaloille, mutta myös vatsa ja muu keho tulee huomioitua.
Friday Jan 11, 2008 #
juoksu (verryttelyt) 10:00 [2]
Alku- ja loppuverkka
suunnistus (yösuunnistus) 39:00 [4] **** 3.0 km (13:00 / km)
Yösuunnistus Surmajärvellä. Kiitokset Anatolille.
Thursday Jan 10, 2008 #
hiihto, vapaa (vapaa) 25:00 [2] 5.0 km (5:00 / km)
Hiihtoa urheilukentällä nihkeässä kelissä. Aatu ja Veikka mukana omassa vauhdissaan.
juoksu maastossa 1:12:00 [3]
ahr:146 max:159
Pariisin uralla lamppulenkki lumessa. Mukana Anneli, Orhi ja vanhempaa herraseuraa (SP, JP, MH, JH, JT). Juosten melkein koko matka, lipsuttelin maastolenkkareilla.
Wednesday Jan 9, 2008 #
juoksu 1:14:00 [2]
ahr:127
Juoksu purtsalle + tyttöjen lenkki rauhallisesti tällä kertaa tiellä (purtsa liian luminen)+ juoksu kiertäen kotiin. Paikalla Jenna, Minna, Maria, Anneli ja mä + OP ja Tatu omassa vauhdissa.
Tuesday Jan 8, 2008 #
Note
(rest day)
Monday Jan 7, 2008 #
juoksu 57:00 [3] 9.0 km (6:20 / km)
ahr:142 max:156
Juoksu kotoa purtsalle + kaksi kiekkaa purtsaa + juoksu mutkan kautta kotia. Lumi pyöri päkiän alla. Piti juosta "tosi kovaa" että syke oli yli 140 .