Sunday Feb 24 |
 | Running long (Long&Tempo) 2:17:06 [4]30 km (4:34 / km) +115m 4:29 / km | |
| ahr:146 max:181 slept:6.0 shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI |
| Wow, treniruote su Simu ir Darium. Apsilimui atbegau is namu iki "Lakstingalos", susitikom ir dar isgirdau, kad reikia prabegti 1h apsilimui :) Po 1:30h apsilimo, seke antra treniruotes dalis, tempinis :) Planas buvo po 3:35, bet su tokiais liutais tokiu tempu nepabegiosi. Taigi as begau 6,9km, jie dar 5km papildomai (23:46, po 3:27, ASC: 40, AVG: 174, MAX: 181 ) Savijauta buvo tikrai gera, tik paskutiniam kilometre jau pradejo kaustyti judesius. Poto dar lengvai dabegau iki stoteles. Jauciuosi pavarges. |
Saturday Feb 23 |
| Running warm up/down 28:40 [2]6.5 km (4:25 / km) +30m 4:19 / km | |
| ahr:152 max:162 slept:8.0 shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI |
| Apsilimas pries varzybas. Ziauriai aukstas pulsas, jaudinuos :( |
| Strenth 25:00 [1] | |
| ahr:105 |
| Priesvarzybine manksta. Ivairus raumenu tempimo pratimai, keletas pagreitejimu. |
| Running race 2:01 [5]0.8 km (2:31 / km) | |
| max:190 shoes: NIKE ZOOM RIVAL spikes |
| LIetuvos studentu lengvosios atletikos cempionatas. 800m rungtis. Is pat pradziu turejau begti antram uzbegime, bet pasirodo 1ir 2uzbegimus sujunge i viena, tad tas siek tiek ismuse is veziu, nes begau iskarto stipriausiam uzbegimui. Siu varzybu taktika buvo pati blogiausia kokia tik galejau pasirinkti. Visiskai nevaldziau seves :( Ko pasekoje ir nepasiekiau norimo rezultato. |
| Note | |
| |
| Po kokiu geru 2h startavau 4x200m estafeteje. Begau paciu paskutiniu etapu. Taigi tik paciupes lazdele kabinau kiek galejau. Labai bijojau, kad kas nors neaplenktu ir nepavesciau komandos. Treneris stengesi nuimti kuo tikslesni laika. Nezinau kiek tame yra tiesos, bet sake prabegau per 23,8s :)) Nors sitoj rungty esu labai labai patenkintas savo rezultatu. |
| Running warm up/down 5:00 [1]1 km (5:00 / km) | |
| shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI |
| Dar po visko spejau siek tiek pabegioti lengvai balkone |
Friday Feb 22 |
| Running 27:15 [2]5.7 km (4:47 / km) +30m 4:39 / km | |
| ahr:145 max:160 slept:8.0 shoes: Asics Gel-Nimbus IX |
| Varzybu isvakarese lengvai apibegau savo ratuka. Nors kojos kilnojas labai lengvai, bet pulsas aukstokas |
| Strenth 10:00 [0] | |
| ahr:93 max:103 |
| Po raumenu tempimo pratimai |
Thursday Feb 21 |
| Running warm up/down 28:12 [3]6.5 km (4:20 / km) +30m 4:14 / km | |
| ahr:146 max:160 slept:8.0 shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI |
| Maniezas-VP-maniezas. Lengvai prasijudinau, begosi vel gerai. |
| Strenth 16:45 [1]1 km (16:45 / km) | |
| ahr:120 max:166 shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI |
| Tempimo pratimai po kroso ir dar 4x60m pagreitejimai issijudinimui. |
| Running intervals 21:45 [5]2.5 km (8:42 / km) | |
| ahr:139 max:185 shoes: NIKE ZOOM RIVAL spikes |
| Paskutine treniruote pries varzybas. is pradziu 100m pilna jega. Laiko neatsimenu. Tada pilnas atsistatymas. Ir 400m visa jega. Pirmas ratas 25:45; antras 28;.Pirma rata lupau kiek eina, deje antram visiskai atluzau. Na ka padarysi kaip pirma kartui neblogai. Poto sioks toks atsistatymas. |
| |
| C • ka begsi? 2 |
| Strenth 6:00 [0] | |
| ahr:116 max:129 shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI |
| Tempimo pratimukai po visko. |
Wednesday Feb 20 |
| Running 19:07 [1]3.8 km (5:02 / km) +20m 4:54 / km | |
| ahr:131 max:141 rhr:47 slept:9.0 shoes: Asics Gel-Nimbus IX |
| 10:40 Pries paskaitas dar truputi isbegau prasijudint |
| Running 37:13 [3]8.5 km (4:23 / km) +30m 4:18 / km | |
| ahr:144 max:157 shoes: Asics Gel-Nimbus IX |
| Maniezas - VP - maniezas. Kartu su Andreika, tas pats kas ir vakar. Savijauta puiki. |
| Running intervals 11:31 [3]2 km (5:46 / km) | |
| ahr:142 max:172 shoes: Asics Gel-Nimbus IX |
| 6x100/100m ir dar poto 600m letai. |
| Strenth 31:00 [1] | |
| ahr:99 shoes: Asics Gel-Nimbus IX |
| 10min tempimo pratimu po kroso, tada po visko 25min BFP |
Tuesday Feb 19 |
| Running warm up/down 36:09 [3]8.5 km (4:15 / km) +30m 4:11 / km | |
| ahr:148 max:160 slept:8.0 shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI |
| Maniezas-VP-Maniezas. Apsilimui prabegau. Begosi ziauriai lengvai, bet pulsas kilo gan aukstai, tai perdaug nekreipiau demesio i pulsa. |
| Running intervals 33:18 [4]5.5 km (6:03 / km) | |
| ahr:145 max:183 shoes: NIKE ZOOM RIVAL spikes |
| Prasijudinimui 4x60m. Savijauta nepergeriausia, Kojos kazkokios keistos. 600m varzybiniu greiciu, bet nepilna jega. 1:28,5. Visi ratai is 30s. Poto letai apejau viena ratuka ir 27,7s. Tada 600m letai ir dar 4x100/100m. Dar veliau 2km atsistatymui su Darium besiklausant ispudziu is Portugalijos. |
| Strenth 20:00 [1] | |
| shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI |
| Tempimo pratimai pries ir po. BFP |
Monday Feb 18 |
| Running 1:02:14 [3]13.4 km (4:39 / km) +5m 4:38 / km | |
| ahr:138 max:169 slept:10.0 shoes: Asics Gel-Nimbus IX |
| Su Andrium apsukom visokiu ratu po Prienus. Gale 5x100m pagreitejimai |
| Strenth 16:00 [1]1 km (16:00 / km) | |
| ahr:125 max:158 shoes: Asics Gel-Nimbus IX |
| 11min spec pedai + tempimo pratimai |