Training Log Archive: CoeckIn the 7 days ending Mar 10, 2019:
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Sunday Mar 10, 2019 #
orienteering race 52:22 [5] 6.3 km (8:19 / km) +160m 7:23 / km
Heide-OL Bad Schmiedeberg als Massenstart mit Schlaufen,
war motivierend, am Anfang noch Luise Steinert und Helene dabei, Marek vorneweg, dann allein, gegen Ende ganz schön kämpfen müssen, aber es hat gereicht, da Marek einen großen Fehler hatte
war motivierend, am Anfang noch Luise Steinert und Helene dabei, Marek vorneweg, dann allein, gegen Ende ganz schön kämpfen müssen, aber es hat gereicht, da Marek einen großen Fehler hatte
Saturday Mar 9, 2019 #
running 1:00:00 [1] 7.0 km (8:34 / km)
lockerer Cachelauf in Bad Schmiedeberg
Thursday Mar 7, 2019 #
strength 30:00 [3]
Fokus auf Oberschenkel, in dem ich von Di und Mi noch Muskelkater hatte
Wednesday Mar 6, 2019 #
running warm up/down 15:00 [1]
running 21:47 [4] 3.3 km (6:36 / km)
Sprintserie, durch die Betreuung der Wechsler schlecht vorbereitet gestartet, zum ersten ohne Plan falsche route, linker Schuh offen und keine postenbeschreibung gelesen, dann ins Rennen gekommen und gar nicht so schlecht gefühlt, für mich insgesamt zu lauflastig, aber gutes Tempotraining, musste stark kämpfen um die Konzentration hoch zu halten, und Karte lesen im Dunkeln wird auch nicht mehr besser
Tuesday Mar 5, 2019 #
running warm up/down 50:00 [1] 8.0 km (6:15 / km)
EL, Lauf-abc, AL, Pausen bergab
running 15:00 [4]
3 mal 5min. Bergauf- Intervall neben dem wolfshügel
strength 30:00 [1]