Training Log Archive: CoeckIn the 7 days ending Apr 16, 2017:
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Sunday Apr 16, 2017 #
running warm up/down 20:00 [1]
orienteering race 54:00 [4]
3. Etappe Jagdstart, 4min. Vorsprung, dann 3 fast zusammen gestartet
gleich die lange Route zur 3 versemmelt (+1,5min.), trotzdem bis kurz vorm Ende niemand gesehen und dann zu sicher gewesen, am vorletzten Posten kam dann eine schnelle Polin quer über den Berg :-(
gleich die lange Route zur 3 versemmelt (+1,5min.), trotzdem bis kurz vorm Ende niemand gesehen und dann zu sicher gewesen, am vorletzten Posten kam dann eine schnelle Polin quer über den Berg :-(
Saturday Apr 15, 2017 #
running warm up/down 15:00 [1]
orienteering race 1:00:33 [5] 5.1 km (11:52 / km) +300m 9:10 / km
2. Etappe, die ersten beiden langen Routen ganz gut gewählt, auch sonst ohne nennenswerte Fehler durchgekommen, gegen Ende die steilen Anstiege gingen aber nicht mehr, noch mal 1,5min. verloren, trotzdem 1.
Friday Apr 14, 2017 #
running warm up/down 20:00 [1]
orienteering race 41:00 [5] 3.7 km (11:05 / km) +180m 8:55 / km
1. Etappe Prager Ostern, gut durchgekommen, nur kleine Fehler, Platz 1 (D35)
Wednesday Apr 12, 2017 #
orienteering 45:00 [1] 5.0 km (9:00 / km)
Posten hängen, tlw. gewandert
Tuesday Apr 11, 2017 #
running warm up/down 40:00 [1] 5.5 km (7:16 / km)
EL+ AL
running 20:00 [5] 4.0 km (5:00 / km)
Intervalle 3`-2,5Pause-4`- 3 Pause- 3´- 4´
Monday Apr 10, 2017 #
skiing/cycling 1:30:00 [1] 20.0 km (4:30 / km)
zur Arbeit, zum Testlauf, nach Hause
zu langsam um noch vor dem Gewitterschauer zu Hause zu sein
zu langsam um noch vor dem Gewitterschauer zu Hause zu sein