Training Log Archive: CoeckIn the 7 days ending Mar 19, 2017:
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Sunday Mar 19, 2017 #
running warm up/down 20:00 [1]
orienteering race 44:33 [5] 6.0 km (7:26 / km) +80m 6:58 / km
Winter-OL, 6km, 18 Posten, Posten ziemlich einfach, deshalb war die Geschwindigkeit so hoch, dass irgendwann nicht mehr viel ging, 30" Fehler
Platz 6, Siegerzeit 36min. Sabine Rothaug
Platz 6, Siegerzeit 36min. Sabine Rothaug
Note
(injured)
Saturday Mar 18, 2017 #
running warm up/down 20:00 [1]
orienteering race 1:14:00 [4] 8.5 km (8:42 / km) +150m 8:00 / km
DBK Nacht, DE, 8,5km, 1:15000, im Laufen die Karte nicht lesen können, deshalb meist Kompass, Schritte und dann mit Lupe im Postenraum, ging ganz gut, kleine Unsicherheiten bzw. Stops zum Kartelesen, auf der langen Strecke zur 6 Richtung verloren und Posten 14 nicht gesehen
Platz 4, Siegerzeit 61min., Sabine Rothaug
Platz 4, Siegerzeit 61min., Sabine Rothaug
Friday Mar 17, 2017 #
skiing/cycling 1:30:00 [1] 17.0 km (5:18 / km)
durch die Heide nach Hause, Postenstandorte für nächste Woche anschauen und die restlichen Posten von dieser Woche reinholen
Wednesday Mar 15, 2017 #
orienteering 40:00 [1]
Nachtmeistertraining, Test ohne Brille zu laufen ging gründlich daneben, fühlte mich total unsicher beim Querlaufen und habe dann abgebrochen
Tuesday Mar 14, 2017 #
running 1:00:00 [1] 9.0 km (6:40 / km)
EL, lange Auslaufen
running 4:00 [5]
2 Serien 30''-30''-1min,
danach aufgehört wegen den harten Waden
danach aufgehört wegen den harten Waden
strength 20:00 [1]
Monday Mar 13, 2017 #
running 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km)
nach knapp 3h Kartenaufnahme noch 20min. locker zurück gejoggt