Training Log Archive: CoeckIn the 7 days ending Mar 12, 2017:
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Sunday Mar 12, 2017 #
skiing/cycling 4:30:00 [2] 44.0 km (6:08 / km) +650m 5:43 / km
Abschluss-Skitour im Isergebirge, Smedava- Talsperre- Jizerka (Suppe in der Pyramide) -Orle-Hala Jizerka- gelben Wanderweg Richtung Smrk- Palicnik-Predel-Smedava (Heidelbeerknödel) und noch mal die Predel-Runde zum Abschluss
anfangs vereist, die letzten Schlaufen schön, auf den Wiesen eine Spur genialer pulvriger Neuschnee
anfangs vereist, die letzten Schlaufen schön, auf den Wiesen eine Spur genialer pulvriger Neuschnee
C • orrr 1
Saturday Mar 11, 2017 #
running warm up/down 40:00 [1] 4.5 km (8:53 / km)
EL zum Start und AL vom Ziel
orienteering race 1:09:22 [5] 8.3 km (8:21 / km) +185m 7:31 / km
Radebeuler SE, DE gelaufen als Training für Nacht und lange Strecke, musste ganz schön kämpfen, vorallem quer
Thursday Mar 9, 2017 #
strength 30:00 [3]
Wieder mal kraftkreis, anstrengend
+ 30' Dehnung
+ 30' Dehnung
teamsports 15:00 [3]
Unihockey, Frauen gegen Männer, letztes Tor gewinnt:-)
Tuesday Mar 7, 2017 #
running warm up/down 30:00 [1] 4.0 km (7:30 / km)
EL, Lauf-ABC, AL
running 35:00 [5] 6.0 km (5:50 / km)
Intervalle 30-45-60-75-90 und zurück, gegen Ende ging es dann auch schön schnell
strength 20:00 [1]