Training Log Archive: Coeck

In the 7 days ending Feb 5, 2017:

1:50

0:00

orienteering 1:50:00 [2] 13.0 km (8:28 / km) +70m 8:14 / km

langer DL, 30 min. einlaufen,
50min. OL (Posten hängen) mit Claudia
30min zurück,
im Schnee

running warm up/down 10:00 [1]

EL über Sportplatz Bühlau zu Holfelds

running 52:00 [2] 8.2 km (6:20 / km) +100m 5:59 / km

den Rest der 10km-Runde vom Bühlauer Winterlauf gelaufen, ging trotz Muskelkater von Donnerstag gut heute

strength 20:00 [3]

intensives Krafttraining von Fanny, das gibt wieder schönen Muskelkater, konnte leider wegen meinem Handgelenk nicht alles mitmachen

orienteering 48:00 [2] 6.3 km (7:37 / km) +100m 7:04 / km

Ski-OL zu Fuß durch die Dresdner Heide

running 55:00 [3] 8.0 km (6:53 / km) +100m 6:28 / km

Tiefschneelaufen:-)