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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Coeck

In the 7 days ending Jan 8, 2017:

activity # timemileskm+m
  skiing/cycling2 3:00:00 12.43 20.0
  running1 55:00
  orienteering1 45:00 4.35(10:21) 7.0(6:26)
  strength1 20:00
  Total4 5:00:00 16.78 27.0

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 8, 2017 #

skiing/cycling 1:00:00 [2] 8.0 km (7:30 / km)

Ski-OL, Posten einholen, schöner Winter-Wunder-Wald

Saturday Jan 7, 2017 #

skiing/cycling 1:00:00 [1]

Techniktraining mit Gerd

skiing/cycling 1:00:00 [1] 12.0 km (5:00 / km)

Skiwanderung zum alten Bahnhof mit den "Kurzen", heiße Schokolade zur Motivation und wieder zurück

Wednesday Jan 4, 2017 #

orienteering 45:00 [1] 7.0 km (6:26 / km)

Nacht-Stadt-OL in Löbtau von Fanny, wunderschönes Schneegestöber, leider Kartenhülle vergessen und deshalb kurz vor dem völligen Auflösen der Karte die Runde abgekürzt

Tuesday Jan 3, 2017 #

running 40:00 [3]

gemäßigte Intervalle mit Claudia und Susi
10´ - 10´- 5´ mit je 2´ Pause
starker Gegenwind elbaufwärts
1,8 km - 1,74 km - 0,94 km

running 15:00 [1]

EL, AL

strength 20:00 [3]

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