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Training Log Archive: Coeck

In the 7 days ending Dec 21, 2014:

activity	#	time	miles		km		+m
running	2	2:05:00	12.49	(10:01)	20.1	(6:13)	100
strength	2	1:00:00
orienteering	1	57:00	3.91	(14:34)	6.3	(9:03)	150
teamsports	1	15:00
Total	4	4:17:00	16.4		26.4		250

1:15

0:00

» now

Sunday Dec 21, 2014 #

running 1:10:00 [3] 11.6 km (6:02 / km) +100m 5:47 / km

DL mit Paula, Fanny und Susi, am Ende ordentliches Tempo

C • Frauenlauftreff ... 1

Saturday Dec 20, 2014 #

orienteering 57:00 [3] 6.3 km (9:03 / km) +150m 8:05 / km

OL-Halali in oelsa, Posten mussten mit Fotos in Übereinstimmung gebracht werden. Immer im Laufen versucht die fotos zuzuordnen um keine pausen zu haben und noch eine extra Schwierigkeit.

Thursday Dec 18, 2014 #

strength 40:00 [2]

kleiner Kraftkreis+Dehnung

teamsports 15:00 [2]

Unihockey, leider wieder zu wenig Zeit zum Spielen

Tuesday Dec 16, 2014 #

running 55:00 [1] 8.5 km (6:28 / km)

Brückenrunde mit Susi, ging zäh

C • Waldschlösschenbrücke 1

strength 20:00 [2]

Mattis Kraftkreis+Dehnung

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