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Training Log Archive: Coeck

In the 7 days ending Nov 30, 2014:

activity	#	time	miles		km		+m
running	3	2:55:00	13.48		21.7		150
orienteering	1	48:17	3.42	(14:08)	5.5	(8:47)
Total	4	3:43:17	16.9		27.2		150

1:20

0:00

» now

Sunday Nov 30, 2014 #

running 19:00 [1] 3.4 km (5:35 / km)

EL zur Hütte, bergab -100m

running 1:01:00 [2] 10.8 km (5:39 / km) +150m 5:17 / km

langer DL zum Stausee und zurück nach Hause, am Anfang etwas zu langsam, so dass ich schnell allein unterwegs war, am Stausee Paula und Patricia wieder gesehen, ging super

Friday Nov 28, 2014 #

running 45:00 [1] 7.5 km (6:00 / km)

Arbeitsweg nach Hause gelaufen, ging gar nicht

Wednesday Nov 26, 2014 #

orienteering 48:17 [3] 5.5 km (8:47 / km)

erstes Nacht-OL-Training, zum Reinkommen erst mal recht einfach, fühlt sich gut an

Tuesday Nov 25, 2014 #

running 50:00 [2]

das erste Intervall noch mitgemacht, dann hat sich die Torte vom Nachmittag bemerkbar gemacht :-(.

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