Training Log Archive: Coeck

In the 7 days ending Nov 17, 2013:

1:30

0:00

running warm up/down 30:00 [1] 3.0 km (10:00 / km)

running race 1:00:00 [5] 7.7 km (7:48 / km) +200m 6:54 / km

Weltmeister:-) im OL "der bewegte Posten", meine Runde war ziemlich ideal, musste nur zweimal kurz warten.

running 35:00 [1] 5.0 km (7:00 / km)

ganz lockere Runde

strength 45:00 [2]

Kleiner kraftkreis, dazu Erwärmung und dehnung

teamsports 20:00 [3]

Unihockey

running 45:00 [1]

lockere Runde den Reflektoren in der Heide gefolgt

strength 20:00 [2]

Birgits Kraft- und Dehnungsübungen