Training Log Archive: Coeck

In the 7 days ending Mar 10, 2013:

1:34

0:00

running 1:30:00 [1] 11.6 km (7:46 / km) +370m 6:41 / km

zum Wachwitzer Höhenpark die Isohypsenkarte kontrollieren

orienteering race 1:09:00 [5] 10.5 km (6:34 / km) +200m 6:00 / km

Radebeuler Saisoneröffnung, 8,4km, 69min, Heiko und Osti 61min.

running warm up/down 25:00 [1]

EL+AL

teamsports 45:00 [2]

45 min intensives Basketball, erst 2 gegen 2, dann 3 gegen 3

strength 20:00 [1]

orienteering 1:00:00 [2]

"Kopf hoch", 7 Posten gehangen, dann rückwärts die Bahn abgelaufen, fand es ein gutes Training, da man schon zwei Routen im Voraus vorplanen musste