Training Log Archive: CoeckIn the 7 days ending Jan 13, 2013:
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Sunday Jan 13, 2013 #
orienteering 1:48:00 [2] 13.5 km (8:00 / km) +310m 7:11 / km
Linien-OL auf alter Tharandter Wald - Karte,etwas Schnee, nicht mehr ganz einfach, aber im Großen und Ganzen machbar, gegen Ende ging es quer schon sehr schwer
Saturday Jan 12, 2013 #
orienteering 1:25:00 [3] 10.5 km (8:06 / km) +280m 7:09 / km
Partner-OL mit Patschi, Führungswechsel jede Minute, etwas Schnee, auf Ski-OL-Karte Nassau
skiing/cycling race 21:00 [4]
Sprint-Ski-OL Massenstart auf der Wiese in Nassau, sehr schöne, spannende Bahn von Wieland
skiing/cycling warm up/down 20:00 [3]
EL+AL
Thursday Jan 10, 2013 #
teamsports 45:00 [3]
Basketball
strength 30:00 [2]
Wednesday Jan 9, 2013 #
orienteering race 44:30 [2] 7.55 km (5:54 / km)
Stadt-OL von Elli, mit Geschichte, hat Spass gemacht, mit Oberschenkelmuskelproblemen ziemlich langsam, aber flüssig ohne Pause gelaufen
Tuesday Jan 8, 2013 #
running 35:00 [1]
EL+AL
running race 13:35 [5] 3.0 km (4:32 / km)
3000m-Test, ging gar nicht, schlechteste Zeit, 13:35
1:33
1:45
1:50
1:49
1:53
1:53
1:52
0:54
1:33
1:45
1:50
1:49
1:53
1:53
1:52
0:54
strength 30:00 [2]