Training Log Archive: CoeckIn the 7 days ending Nov 13, 2011:
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Sunday Nov 13, 2011 #
running warm up/down 20:00 [1]
EL+AL
orienteering race 59:00 [4]
Stadt-OL-Venedig. 6,9km, 59min, 2. Platz, Rückstand 1:40, flüssig gelaufen, 1min. Fehler: wollte Nachläuferin abhängen und bin dabei falsch abgebogen, auf stark gefüllter Einkaufsstraße Blumentopf umgerannt, ansonsten hat der Lauf riesigen Spass gemacht
Saturday Nov 12, 2011 #
running warm up/down 10:00 [1]
EL+AL
orienteering race 27:00 [2]
Park-O Venedig, 3,9km, 27min, verhalten gelaufen, sollte ja nur zum Warmlaufen für Sonntag dienen, o-technisch sehr einfach
Thursday Nov 10, 2011 #
strength 30:00 [2]
Kraftkreis+Dehnung
Tuesday Nov 8, 2011 #
running 20:00 [1]
EL, Lauf-ABC, AL
orienteering 1:00:00 [3]
Nacht-Gedächtnis-Paar-OL mit Paula, nicht so langsam wie geplant, da Paula recht fix unterwegs war
strength 20:00 [1]
+Dehnung