Training Log Archive: CoeckIn the 31 days ending Jul 31, 2013:
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Thursday Jul 25, 2013 #
running 50:00 [2]
Fahrtspiel in der Heide mit 3 Caches
orienteering race 26:58 [5]
7. Lauf Sprintserie, es war einfach nur zu heiß, habe mich ziemlich schlecht gefühlt, an Posten 2 15", zu Posten 12 leicht verwirrt 1´15"
Wednesday Jul 24, 2013 #
running warm up/down 20:00 [1]
Tuesday Jul 23, 2013 #
running 40:00 [2]
unfreiwilliger Crescendolauf, am Anfang ging nichts, am Ende fühlte es sich gar nicht so schlecht an
Wednesday Jul 17, 2013 #
running 15:00 [0]
15min. locker, nach 10 min. wurden die Muskeln wieder fest und die Blasen an den Füßen störten auch
Saturday Jul 13, 2013 #
12 AM
Note
Rogaining in Geyer,
65km in 14h, dann früh zwischn 9 und 11 nochmal ca. 10km, außer Blasen ging es bei mir gut, am Anfang wohl zu gut, deshalb zu schnell für Heiko:-), hinterher ordentlicher Muskelkater, das erste Mal auf Arbeit den Fahrstuhl benutzt
65km in 14h, dann früh zwischn 9 und 11 nochmal ca. 10km, außer Blasen ging es bei mir gut, am Anfang wohl zu gut, deshalb zu schnell für Heiko:-), hinterher ordentlicher Muskelkater, das erste Mal auf Arbeit den Fahrstuhl benutzt
Thursday Jul 11, 2013 #
running 45:00 [3]
nach Hause gelaufen, sollten Intervalle werden, hatte aber den Kopf nicht frei
Wednesday Jul 10, 2013 #
running 55:00 [2]
lockere Runde mit Anne und Katja
Tuesday Jul 9, 2013 #
orienteering 35:00 [3]
TUJuKOL, schöne Runde auf dem Heller, Platz 10 mit Richard und Jonathan
Sunday Jul 7, 2013 #
running warm up/down 30:00 [1]
EL+AL
orienteering race 19:14 [5] 3.3 km (5:50 / km) +55m 5:23 / km
1. Lauf SM Sprint
orienteering race 18:18 [5] 3.4 km (5:23 / km) +55m 4:59 / km
2. Lauf
Thursday Jul 4, 2013 #
running 45:00 [2] 7.0 km (6:26 / km) +130m 5:53 / km
nach Hause gejoggt
Wednesday Jul 3, 2013 #
orienteering 1:03:00 [3] 7.6 km (8:17 / km) +105m 7:45 / km
Korridor-Labyrinth-OL in Liebethal,
sehr schönes Training, Konzentration gefragt, nicht durchgängig gehalten, ziemlich grün, trainiert den Willen
sehr schönes Training, Konzentration gefragt, nicht durchgängig gehalten, ziemlich grün, trainiert den Willen
Tuesday Jul 2, 2013 #
running warm up/down 30:00 [1] 3.0 km (10:00 / km)
running 28:30 [4] 5.0 km (5:42 / km)
Wolfshügelrunde