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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Coeck

In the 31 days ending May 31, 2012:

activity # timemileskm+m
  skiing/cycling3 11:40:00
  orienteering11 9:35:00
  running16 9:08:00
  strength2 2:00:00
  teamsports1 45:00
  Total21 33:08:00

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TuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeTh

Wednesday May 30, 2012 #

running warm up/down 20:00 [1]

EL

orienteering race 20:00 [4]

Sprint Serie in Meißen, noch etwas müde vom wie, platz 4

Monday May 28, 2012 #

orienteering race 1:05:00 [4]

Jagdstart, 1,5 min rückstand, gleich zu Posten 1 3,5 min draus gemacht, danach konnte ich mich nicht richtig motivieren
C • nicht hängen lassen 1

running warm up/down 15:00 [1]

EL

Sunday May 27, 2012 #

running warm up/down 20:00 [1]

EL

orienteering race 1:22:00 [4]

2.Tag brl, zu verhalten angegangen, o-techn. nicht gut klar gekommen

Saturday May 26, 2012 #

running warm up/down 20:00 [1]

EL

orienteering race 45:00 [5]

1.Tag 3 tage-ol, viele fehler

Friday May 25, 2012 #

Event: Dresden 3-Tage
 

running warm up/down 20:00 [1]

EL

orienteering race 16:00 [5]

Sprint greifensteine, ging sehr gut, konzentriert und mit biss

Wednesday May 23, 2012 #

running warm up/down 20:00 [1]

EL

running race 23:00 [5]

Team-challenge 5km, brauchte 6 Minuten bis zur Start Linie und musste dann viel überholen, hat aber spass gemacht.

Tuesday May 22, 2012 #

running 45:00 [3]

Versucht Intervalle.mitzulaufen, aber vom wie noch zu kaputt, muss noch kraft für Mittwoch sparen

Monday May 21, 2012 #

running 20:00 [1]

locker auslaufen

Sunday May 20, 2012 #

running warm up/down 15:00 [1]

EL

orienteering race 1:07:00 [4]

Saxbo, 2. Tag, 5,9km, 315 Hm, 67min, 1. Platz
verhalten angegangen wegen den Höhenmetern, ich fand die Strecke aber weniger steil als am Vortrag und schöner

Saturday May 19, 2012 #

Event: SAXBO 2012
 

running warm up/down 20:00 [1]

EL+AL

orienteering race 1:12:00 [4]

Saxbo, 1.Tag, 6,9km, 345Hm, 4. Platz (Siegerzeit: 61min Kovarova), war mir zu steil

skiing/cycling 2:00:00 [2]

Radfahren von Zittau zum OL und zurück

Thursday May 17, 2012 #

skiing/cycling 3:00:00 [2]

Radrunde, Elbaufwärts bis Pirna, Graupa, Zaschendorf, Schönfelder Hochland

Monday May 14, 2012 #

orienteering 45:00 [3]

Noch die 4 fehlenden Posten gehangen, ging schlecht, muskelpropleme

Sunday May 13, 2012 #

orienteering 1:00:00 [3]

Posten fürs Mittwochtraining gehangen als Ampel-OL, war echt schön in der Heide

Saturday May 12, 2012 #

orienteering race 43:00 [5]

SM Mittel, vorm Start den Siegerpreis gesehen, eine Torte! Das hat mich so motiviert, dass ich den Wald gar nicht so schlimm fand. Anne eingeholt und dann noch mal Tempo gemacht, 2 mal 1-Minutenfehler, ansonsten okay.

running warm up/down 20:00 [1]

Thursday May 10, 2012 #

teamsports 45:00 [3]

Unihockey, 3-3

strength 1:00:00 [3]

kleiner Kraftkreis und Dehnung

Wednesday May 9, 2012 #

orienteering 1:00:00 [2]

OL-Training, Partner-OL mit Patricia Siegert

Tuesday May 8, 2012 #

running 50:00 [3]

Hügellauf, 5mal schnell bergauf

Saturday May 5, 2012 #

Note

100km-Duathlon Südrunde mit Claudia, Theresa, Alrun und Gerit
Hatte im Vorfeld ziemlichen Respekt davor, aber es hat richtig Spass gemacht und war gar nicht so hart wie befürchtet. Wir haben es aber auch entspannt angehen lassen, so dass die Kräfte bis zum Ende gereicht haben. Leider hat sich Gerit knapp vorm Ziel heftig verletzt, so fällt die Freude gedämpft aus.

running race 1:50:00 [4]

13mal zwischen 4 und 10min. gelaufen
C • Bis zum Schluss noch locker und dynamisch 1

skiing/cycling 6:40:00 [3]

Wegen der bergigen Strecke musste man sich am Anfang ganz schön sputen um am Läufer dran zu bleiben, dann wurde es entspannter.

Thursday May 3, 2012 #

strength 1:00:00 [3]

kleiner Kraftkreis und Dehnung

running 20:00 [1]

locker laufen um den Muskelkater von MIttwoch rauszulaufen
C • das beruhigt mich jetzt abe... 1

Wednesday May 2, 2012 #

running race 1:00:00 [5]

Bühlauer Stundenlauf, am Anfang verhalten angegangen, aber es wurde von Runde zu Runde besser, zum Glück kurz vorm Start Regen und Temperaturrückgang

running warm up/down 10:00 [1]

Tuesday May 1, 2012 #

running 40:00 [3]

locker laufen

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