Training Log Archive: CoeckIn the 30 days ending Nov 30, 2014:
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Sunday Nov 30, 2014 #
running 19:00 [1] 3.4 km (5:35 / km)
EL zur Hütte, bergab -100m
running 1:01:00 [2] 10.8 km (5:39 / km) +150m 5:17 / km
langer DL zum Stausee und zurück nach Hause, am Anfang etwas zu langsam, so dass ich schnell allein unterwegs war, am Stausee Paula und Patricia wieder gesehen, ging super
Friday Nov 28, 2014 #
running 45:00 [1] 7.5 km (6:00 / km)
Arbeitsweg nach Hause gelaufen, ging gar nicht
Wednesday Nov 26, 2014 #
orienteering 48:17 [3] 5.5 km (8:47 / km)
erstes Nacht-OL-Training, zum Reinkommen erst mal recht einfach, fühlt sich gut an
Tuesday Nov 25, 2014 #
running 50:00 [2]
das erste Intervall noch mitgemacht, dann hat sich die Torte vom Nachmittag bemerkbar gemacht :-(.
Saturday Nov 22, 2014 #
running 20:00 [2]
Lauf-ABC mit Sandra beim Sachsen- Kader-WE mit Muskelkater noch vom Donnerstag
running 20:00 [1]
EL+AL
orienteering 53:00 [3] 6.05 km (8:46 / km)
Schattenlauf mit Pia und Elly, zügiges Tempo, kleine Pausen zum Diskutieren
Thursday Nov 20, 2014 #
strength 20:00 [2]
Fannys Kraftkreis + 30min. Dehnung
teamsports 25:00 [2]
Unihockey
Wednesday Nov 19, 2014 #
orienteering 1:00:00 [2]
Posten hängen Postenhatz
skiing/cycling 50:00 [1]
Sunday Nov 16, 2014 #
running 1:05:00 [1]
lockerer DL nach dem TUMOL
Saturday Nov 15, 2014 #
running warm up/down 15:00 [1]
orienteering race 29:30 [5]
TUMOL, Platz 3, 1/2 Minute hinter Cedrik und Alex:-)
Tuesday Nov 11, 2014 #
running warm up/down 20:00 [1]
EL, AL
running 20:00 [3]
4 mal 5min. mit 1min. Pause, durch Quatschen die Zeiten nicht ganz eingehalten
strength 20:00 [3]
Sunday Nov 9, 2014 #
skiing/cycling 2:00:00 [1]
Radtour
Saturday Nov 8, 2014 #
orienteering 1:00:00 [2]
Postenkontrolle für die Postenhatz, schönes Gelände
skiing/cycling 45:00 [1]
Thursday Nov 6, 2014 #
strength 20:00 [2]
Fannys Kraftkreis, schönen Muskelkater danach
+ ausgiebige Dehnung
+ ausgiebige Dehnung
teamsports 20:00 [3]
unihockey