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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Coeck

In the 28 days ending Feb 28, 2013:

activity # timemileskm+m
  skiing/cycling8 19:13:00 106.57(10:49) 171.5(6:43) 2608
  running4 4:46:00 22.67 36.49 743
  orienteering3 2:40:00 5.73 9.22 135
  teamsports2 1:30:00
  strength1 20:00
  Total16 28:29:00 134.97 217.21 3486

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FrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeTh

Thursday Feb 28, 2013 #

teamsports 45:00 [2]

Unihockey

orienteering 20:00 [2]

Sunday Feb 24, 2013 #

skiing/cycling 2:00:00 [2] 14.0 km (8:34 / km)

zuerst 20min. skating, dann klassisch mit Klister

Saturday Feb 23, 2013 #

skiing/cycling 1:37:00 [3] 14.4 km (6:44 / km) +123m 6:28 / km

14,5 km, Ski-OL, teils Klassisch, teils scating
C • Doch so viele Höhenmeter. 1

Thursday Feb 21, 2013 #

teamsports 45:00 [1]

Fußball

Wednesday Feb 20, 2013 #

orienteering 1:13:00 [2]

Isohypsen-OL, außer Posten 3 ging es heute recht gut, selbst als ich Thoto einholte:-), war schon schön schwer

Tuesday Feb 19, 2013 #

running 50:00 [1]

locker mit Susi

strength 20:00 [1]

Sunday Feb 17, 2013 #

skiing/cycling 2:18:00 [2] 22.0 km (6:16 / km) +345m 5:49 / km

Skating, 22,5km, ziemlich kaputt

Saturday Feb 16, 2013 #

skiing/cycling 3:30:00 [2] 33.0 km (6:22 / km) +470m 5:56 / km

Klassisch, 34km, O-thal- Tellerhäuser-Bozi dar und zurück

Wednesday Feb 13, 2013 #

skiing/cycling 1:36:00 [2] 15.1 km (6:21 / km) +348m 5:42 / km

Skating, Neudorfer Runde mit Aussichtsloipe zum schluss, etwas besser als am Montag, leichter Neuschnee

Tuesday Feb 12, 2013 #

skiing/cycling 3:55:00 [2] 36.8 km (6:23 / km) +613m 5:54 / km

Klassisch, O-thal bis Markersbach und zurück, 37 km

Monday Feb 11, 2013 #

skiing/cycling 1:37:00 [2] 15.7 km (6:11 / km) +331m 5:35 / km

Skating 16 km, sehr hart, weil tlw. wenig Schnee, Tiefschnee und Huckelpiste
C • wo gibts wenig Schnee und H... 2

Sunday Feb 10, 2013 #

skiing/cycling 2:40:00 [2] 20.5 km (7:48 / km) +378m 7:09 / km

Klassisch

Thursday Feb 7, 2013 #

running 47:00 [2] 7.75 km (6:04 / km) +140m 5:34 / km

nach Hause gelaufen, herrlicher Wintertag: erst Sonne, dann dicke Schneeflocken aus blauem Himmel und dann Schnee aus Kübeln

Wednesday Feb 6, 2013 #

orienteering 1:07:00 [2] 9.22 km (7:16 / km) +135m 6:46 / km

långa natten von Jonas, Massenstart, an sich war das Trainijng sehr schön, nur bei mir ging heute gar nichts, keine Konzentration, keinen Posten gut gefunden, deshaln zweite Schlaufe weggelassen
C • keine Angst vor langen Näch... 2

Sunday Feb 3, 2013 #

running 2:00:00 [2] 18.6 km (6:27 / km) +400m 5:50 / km

langer DL, von Dürrröhrsdorf über Schöne Höhe- Breiter Stein- Dobra-Porschendorf, durchs Wesenitztal zurück, am Ende noch zwei zügige Kilometer ins Lieblingstal hin und zurück, superschöne Landschaft

Saturday Feb 2, 2013 #

running 1:09:00 [2] 10.14 km (6:48 / km) +203m 6:11 / km

Runde durch Loschwitz, Wachwitz, Bühlau

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