Training Log Archive: olmarkus

In the 7 days ending Nov 6, 2011:

activity

time

miles

Spinning/Cycling/MTB

3:00:38

44.56

(4:03)

71.72

(2:31)

Tennis

2:50:00

Gym

40:00

Jogging

39:38

4.08

(9:42)

6.57

(6:02)

Total

7:10:16

48.65

78.29

3:00

0:00

10 AM

Spinning/Cycling/MTB 3:00:38 [3] 71.72 km (2:31 / km)
ahr:139 max:163 shoes: Giant Anthem X3 - 2009

Cyklade hem från Saras föräldrar utanför Hassela. Blev ganska monotont :-)
http://markusfrodin.blogspot.com/2011/11/gratt-hos...

3 PM

Jogging 39:38 [1] 6.57 km (6:02 / km)
ahr:124 max:161 shoes: Asics Gel-Trabuco 12 WR

Jogg med Sara.

11 AM

Tennis 1:00:00 [3]

Lunchtennis. Det går framåt men det blir fortfarande lite för många enkla misstag periodvis. Men det tar sig...

11 AM

Gym 40:00 [3]

Lunchpass på Ego med cirkelträning i maskiner, avrundade sedan med max benböj i maskin.

7 PM

Tennis 1:50:00 [3]

Tennislektion, det var sedan ledigt på en bana så vi körde en timme till.